Чигон бол эртний Хятадын Taoist заах, энергитэй ажиллахад чиглэгддэг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол яг нууц нэрийг хэрхэн орчуулдаг вэ? "Qi" - энерги, "буу" - ажил, ур чадвар.
Нарийн бие (энерги) дээр ажиллах процесс нь биеийн дасгалын призмээр дамждаг - удаан, гөлгөр, аюулгүй. Өнөөдөр бид хэд хэдэн сонгодог бясалгалын жишээн дээр нуруундаа Чигонг хэрэглэхийг авч үзэх болно.
Ашиг тус
Юуны түрүүнд бид гол асуултанд хариулах болно. Чигон гимнастикын хувьд нуруунд ач холбогдол өгдөг, эсвэл илүү үнэн зөв, хэн нь хүчилтөрөгчтэй адил шаардлагатай вэ?
- Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс - ажил дээрээ сууж, гэртээ, ажил дээрээ сууж, гэртээ, компьютер дээрээ сууж байхдаа энэ нь нуруу булчингийн булчингийн сулрал, атрофи, нурууны нуруу нь ачаалал ихтэй байдаг гэсэн үг юм. Таны бүх бие хөлсөлж эхэлдэг, "гар", хөл нь эргэлдэж, үе мөчний ямар нэг зохиомол хагарлыг аливаа хөдөлгөөнд сонсдог.
- Дээшээ босох нь дээр дурьдсан атропиозын булчингийн үр дүн, түүнчлэн ар араасаа чиглүүлэхийг зөвшөөрдөггүй хавирган мэдрэлийн үр дүн юм. Чигон нуруунд дасгал хийх нь таны шөрмөс, булчинг бэхжүүлж, нугасны мэдрэлээс хурцаддаг.
- Гэмтсэн - Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт гэмтэл авч байсан бол энэ газарт байгаа булчингууд удаан хугацааны туршид хүчирхийлэлд өртөж байгаа мэт мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэрэв та гэмтэл нь идэвхтэй спортоор хичээллэх боломж олгодоггүй бол чигон бол хуучин хөдөлгөөнөө сэргээх хамгийн найдвартай арга юм.
- Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнүүд - ихэнхдээ бид тэвчихгүй болох хүртэл өвдөж зовж байдаг. Тэгээд дараа нь бид аль хэдийн оноштой болсон бөгөөд үйл ажиллагааны хүснэгт рүү орох цаг болжээ. Сээр нуруунд чиглэсэн Чигоны эрүүл мэндийн гимнастикын тусламжтайгаар та өвчний дахилтаас зайлсхийж чаддаггүй, гэхдээ үсээ засахгүйгээр өөрийгөө эмчлэх чадвартай болно.
Дасгал
Мөн одоо Хятадын гимнастик чигон дасгалыг нуруундаа үзүүлье.
- Бидний биеийг мэдэрч үзье. Мөрний өргөн, хөл нь параллель байна. Өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, аарцаг нь бага зэрэг урагшлан тэжээх боловч ямар ч тохиолдолд өгзөг бүү бос. Гараа өлгөөд, тэдгээрийг их биеийг нь дарах хэрэггүй. Доогуур нь эрүү нь доошоо, дээд нь тэнгэрт хүрдэг. Энэ байр сууринаас эхлэн бүх чигон бясалгал эхлэх ёстой бөгөөд энэ нь бие болон ухамсрын хоорондын холбоог сэргээхэд тусалдаг.
- "Цэвэршүүлэх амьсгал" - хамартай цээжин амьсгалах ба амаараа амьсгалах. Үүний зэрэгцээ бид ходоодоо нуруунд нь дарж, бие нь тайвширч, хүүхэлдэй нь түүнийг бариулсан утсыг огтолсон юм.
- "Кранны хүзүү" - бид эрүүн хүзүүгээ хүзүүн дээр нь хүзүүндээ сунгаж, энэ байрандаа үлдсэн. Өөрийнхөө жингээр толгойгоо доош буулгаж, хүзүүгээрээ аажим аажим аажмаар дээшээ байрлана.
- "Яст могойн хүзүү" - бид эрүүгээ хүзүүн дээр дарж, эрүүгээ доош, дороо цээжин дээр нь байрлуулдаг. Толгой нь шалан дээр параллел байна. Дараа нь бид эрүүнд урагшаа сунгаж, толгойгоо дээшлүүлж, байр сууриа олж, тэнгэр рүү чиглэв. Эхлээд байрлал руу толгойгоо эргүүлнэ.
- "Луу үүлийг тараана" - мөрөн дээр гараа мөрөн дээрээс гаргана. Бид гараа доошоо доошоо түгжээд түгжээнд холбож, бид хөхрөхөд хүргэдэг. Дараа нь духан дээрээ гараа өргөж, гараа эргүүлж, тохойгоо өргөж ав. Нэг тохойноос дээш өргөгдөж, хоёр дахь нь доошоо цээжиндээ нэг чиглэлд шилждэг. Бид биеийг дээд тохойн чиглэлд нээнэ. Хамгийн дээд талын хурцадмал байдалд хүрч, бид тохойн байрлалыг өөрчилж, эсрэг чиглэлд эргэж орлоо. Бид эдгээр эргэлтийг 9-18 удаа хийдэг. Бид дасгал хийсний дараа цээжний түвшинд тохойг холбож, холбож өгдөг.