Химийн үүднээс авч үзвэл, карнитин нь амин хүчил бөгөөд энэ нь хоол идэх үед бие махбодид ордог бөгөөд элэг, бөөрний эсүүдэд нэгтгэгдэж болно. Хамгийн баян карнитин нь мах, сүү, загас агуулдаг уураг агуулдаг. Бие махбодид ороход карнитин нь булчинд нэвтэрдэг. Үндсэн функц нь өөх тосыг эсийн митохондрид агуулагдах чөлөөт тосны хүчлээр эрчим хүч болгон хувиргах явдал юм. Карнитин байхгүй тохиолдолд бие нь өөх тосыг шатааж болохгүй. Та идэвхтэй бие бялдартай байхыг дур зоргоороо тамлан зовоож чадна. Гэхдээ энэ амин хүчлийг бие махбодид байхгүй үед өөх шатаахгүй. Шууд өөх шатаах нөлөөтэй гадна энэ амин хүчил бие махбодид уураг байлгахад тусалдаг.
L-carnitine тарган шарагч нь зүрхний энергийн гол эх үүсвэр нь чөлөөт өөхний хүчил бөгөөд энергийн боловсруулалт нь энэ амин хүчлээс хамаардаг тул зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Карнитин нь мөн мэдрэлийн системийн ажлыг зохицуулдаг. Энэ нь тархины хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж чадна гэж үздэг. Ийнхүү карнитины бүх функцуудыг нэгтгэн дүгнэвэл тусдаа хүнсний нэмэлт функцууд нь дараахь зүйлийг тодорхойлж чадна:
- өөх шатаах нөлөө;
- Анаболик - уураг барихын ачаар хоолны дэглэм дэх булчингуудын булчингийн засвар үйлчилгээ.
Харамсалтай нь, бидний бие махбодид энгийн хоол өгдөг карнитины хэмжээ бага байдаг. Өдөр тутмын хүний дундаж тун 300 мг бөгөөд энэ хэмжээ нь 500 гр түүхий маханд агуулагддаг. Мөн энэ амин хүчлийг дулааны эмчилгээний дараа 2 дахин бага хэмжиж болно. Ий. Карнитины нөөцийн байгалийн нөхөн сэргээлтийг хийхэд өдөр бүр 1 кг орчим мах иддэг.
Карнитиныг зөв хэрэглэх вэ?
L-карнитиныг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ гэдэг асуултанд хамгийн сайн сонголт бол курс авах явдал юм. Үргэлжилсэн тасралтгүй үргэлжлэх хугацаа нь дунджаар 4-8 долоо хоног байж болно. Үүний дараа та 2 долоо хоногийн завсарлага аваад дараа нь нэмэлтийг авна. Өнөөдрийг хүртэл спорт тэжээлийн үйлдвэрлэлийн салбар нь өргөн хүрээний төрөл бүрийн карнитинийг бий болгодог. Эдгээр нь энгийн шахмал, желатин капсул, спортын ундаа, баяжмал, спорт шоколад ч байдаг. Иймэрхүү янз бүрийн төрлийн л-карнитин илүү сайн эсэхийг шийдэх нь хэцүү байдаг. Шингэн л-карнитиныг илүү хурдан шингээнэ гэж хэлэхэд аюулгүй байдаг боловч дүрэм журам, янз бүрийн баяжмал, амтат чихэр, бусад хорт бодисыг бэлэн бүтээгдэхүүнд нэмдэг. Үүнээс гадна, энэ бүтээгдэхүүний үнэ ихэвчлэн өндөр байдаг. Тиймээс карнитины шахмалыг худалдаж авах, нэмэлт найрлага байх ёсгүй тохиолдолд найрлагад анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
L-carnitine-ийн тун
Дунджаар тамирчин биеийн биеийн жингийн дагуу өдөрт 500-3000 мг-аар авах шаардлагатай байдаг. Өндөр тунгаар хэрэглэхэд өдөрт 15 хүртэлх граммаас их тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь гаж нөлөөг үүсгэдэггүйг нотолж байна. Эмийн хайрцаг эсвэл банкинд яаж карнитиныг яаж авахыг бичдэг. Өдөр бүр өдөрт 2 хувааж (өглөө, орой) бэлдэж өгөхийг зөвлөж байна. Карнитиныг ходоодоо хоосон хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь амин хүчил бөгөөд энэ нь гэдэсний микрофлорт сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Мөн карнитин нь их хэмжээгээр идэж, бага зэрэг хөдөлж байвал жингээ хасахад тус болохгүй. Энэ нь сургалтын болон хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт зүйл бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэх арга замыг маш их хурдасгах боловч эрүүл амьдралын хэв маягийг орлож чадахгүй.