Өглөөний дасгалууд турах

Єглєєний биеийн хєдєлгєєнд маш их маргаантай байдаг. Бид ямар нэгэн таатай боломжийн хөдөлгөөнийг дэмждэг. Тиймээс бид өдөр бүр өглөөний гимнастикт 15 минут хуваарилдаг.

Муухай байдал

Өглөө дасгал хийх , өглөөний дасгал хийх нь ижил зүйл биш юм. Өглөөний дасгалууд нь сэрээх дараа (заримдаа ороосоо ч гарахгүй) даруй хийгддэг бөгөөд өглөөний дасгал хийх, бүх сэрүүн байхын тулд 30-60 минут сэрээдэг.

Сургалтын сонголт

1. Өглөөний дасгалын цогцолбор нь биеийн бүхэлдээ дунд зэргийн ачаалалтайгаас бүрдэнэ. Хэрэв та 15 минут бол эхний 5 минутын турш дасгал хийхийн тулд 5 минутын турш гүйлгэж, 5 хүч чадал (дунд зэргийн), 5 амьсгалыг сэргээж өгнө.
2. Өглөөний дасгалын дасгал нь хурдан алхаж, үсэрч, үсэрч гүйж эхлэх хэрэгтэй.
3. Эмэгтэйчүүдийн хувьд өглөөний стандарт дасгалууд нь хөл, өгзөг, хэвлэлийн дасгалуудыг оруулна. Poprisedayte, дайралт хийх, хөл, хөл, хэвлэлийн 1-2 дасгал хийх.
4. Бид шалан дээр сууж байгаа дасгалуудыг дуусгаад дуусаад.

Ашиг тус

Өглөөний дасгалын зорилго нь хэмнэх явдал юм шөнийн унтлагын дараа биед "зогсонги" -оос Өглөөний гимнастик нь цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлдэг, нурууг сунгаж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Нэг үгээр хэлбэл энэ нь бүрэн анхаарал болгоомжтой ажиллахын тулд бүхнийг хийж, гэмтэлээс сэрэмжилж, унтахынхаа дараа булчинг сулруулдаггүй гэмтэлээс хамгаалах болно.

Өглөөний дасгалууд ийм тохиолдол бол өдрийн туршид л ганц бие дасгал хийдэг бол таны даалгавар бол хамгийн бүрэн гүйцэд дасгалуудыг сонгох явдал юм. Та йогийн ердийн амьсгаа сонгох, эсвэл хүчирхэг хөгжим дээр бүжиглэж болно.