Нэмэлт фунт, тасралтгүй төгс байдлыг нь арилгахын тулд зөв хооллолтоос гадна жингээ хасах хэрэгтэй. Сургалтын ачаар та калори хийж, өөх тосыг шатааж болно. Хамгийн үр дүнтэй байдаг аэробикийн дасгал нь тэсвэр тэвчээр дээр тулгуурладаг бөгөөд тэдгээрийг каррио сургалт гэж нэрлэдэг. Нөөцлөхийг зогсоохын тулд та маш их зүйлийг сургах хэрэгтэй, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй байх болно. Сургалт нь цэвэр агаарт хийгддэг учраас биеийн эсүүд нь хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг. Хөдөлмөр эрхлэлтийн түвшин эхнээс нь эцэс хүртэл байх ёстой.
Алдартай турах спорт
- Усанд сэлэх . Эдгээр бясалгалын явцад бүх булчингууд оролцдог боловч дасгалууд нь зөөлөн байдаг. Усанд сэлэх нь ар араасаа салахаас сэргийлж зөв байрлалыг бий болгодог. Усан санд байгаа хүссэн үр дүнг авахын тулд дор хаяж хагас цаг байлгах хэрэгтэй бөгөөд долоо хоногт ажиллах дасгалын тоо 3 дахин байх шаардлагатай.
- Спортоор явдаг . Энэ нь жин хасах хамгийн сайн спорт бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг борлуулахад тохиромжтой байдаг. Бясалгал нь хэмнэлтэй байх ёстой, та булчингаа хэрхэн ажилладгийг мэдрэх ёстой. Өдөрт доод тал нь 8000 алхмыг туршаад үзээрэй. Хэрвээ та ямар нэг pedometer байхгүй бол сургалтын үргэлжлэх хугацаа 1 цаг байна.
- Гүйлт . Жижиг зайтай газраас эхлэн, замын уртыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Энэ спортын тусламжтайгаар жингээ алдах нь хамгийн түгээмэл байдаг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд сайн хувцас, гутал авахад тохиромжтой, тав тухтай байдаг.
- Дугуй унах. Хэрэв жин хасахыг хүсч байвал энэ нь маш чухал юм.
Дараа нь шулуун уртыг сонгож, булчинг бэхжүүлээд дараа нь өндөр ууланд авирах замыг туулах хэрэгтэй. Сургалт үргэлжлэх хугацаа 1-ээс багагүй байх ба долоо хоногт 3-4 удаа зохион байгуулагдах ёстой. Ийм дасгалууд нь бөөрийг чангаруулах, хөл, хэвлийн булчинг дээшлүүлэх болно. - Бүжиглэх . Энэ сонголт нь жингээ хасахаас гадна илүү таашаал өгнө. Иймэрхүү сургалтуудад та ач ивээл, уян хатан байдлыг хөгжүүлж, зургийг сайжруулж, хөгжөөн дэмжинэ. Мөн бүжиг, хип хоп, концеп, бүжиг бүжиг, бүжиг бүжиг гэх мэт бүжгүүдийн чиглэлийг тоож үзээрэй.
Зөвхөн турах хоолны дэглэм, спортыг хослуулан хэрэглэснээр үр дүнгээ өгч байх болно.