Өвдөгний үений остеоартрит нь булчингийн тогтолцооны ихэнх өвчний нэгэн адил хөдөлгөөнөөр эмчлэх өвчин юм. Өвдөгний үений үений үе мөчний дасгал нь гэмтсэн үений хажууд байрладаг булчин, шөрмөсний ачааллыг өгч, энх тайван байдлыг хангаж, үе мөчийг өмсөхгүй байх ёстой. Үүний тулд цууны хүчлийн дасгалууд нь үндсэндээ динамик хөдөлгөөн биш харин статик шинжтэй байдаг. Статик нь байрлал бүрт хэдэн секундын турш хөлдөх болно гэсэн үг бөгөөд ингэснээр та аль хэдийн өвдөх үедээ зүүж чадахгүй гэсэн үг юм.
Өвдөгний үений үрэвсэлтэй дасгал хийхийн өмнө та үргэлж эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл зөвхөн мэргэжилтэн, рентген нь өвдөгний гэмтлийн талбарыг харуулдаг.
Уушгины урэвсэл аль хэдийн ач холбогдолгүй, эсвэл өнгөрөөгүй үед цэврүүтэх дасгалыг зөвхөн нөхөн үржихүйн хугацааны туршид зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэнд, ирээдүйн үе мөчний хамгийн чухал зүйл бол биеийн хөдөлгөөнийг өвдөгний сэргээх цорын ганц арга зам гэдгийг ойлгох явдал юм.
Дасгал
Өвдөгний үений үений үений үений үений өвдөлтийг зассаны дараах эхний хэсгийг сандал дээр сууж гүйцэтгэдэг. Одоо бид хөлний булчингийн булчин дээр ажиллах болно.
- Өөрөөр хэлбэл өвдөг дээрээ босоод сандал дээр гараа тавь.
- Бид хоёулаа өвдөгнүүдийг хоёуланг нь өсгөж, баривчилж, буулгасан.
- Бид нэг нэгээр нь өргөж, хөлийг нь шулуун болго.
- Босгох хөлийг шалнаас нь таслав. Аль аль нь хөл шулуун, хэдхэн секундын турш зассан. IP хаягруу буцаад дахин татаж, засна. Бид 10-15 хүртэл удаа гүйцэтгэдэг.
- Бид хөлийг жин дээрээ байлгаж, ээлжлэн урагш нь түлхэж, бид бөмбөгийг цохьсон мэт. Бид хөлийг шалан дээр буулгахгүй байхыг хичээдэг.
- Бид хөлийг нь сунган, хөлний шагай үеийг ээлжээр ажиллана. Хүрээ, найм, гэх мэт.
Өвдөгний артрозтой манай цогцолборын дасгалын хоёр дахь хагас нь илт байрлалтай байх ёстой.
- Бид нуруун дээрээ хэвтэж, "дугуй" хийдэг.
- Өвдөгнөөсөө хөлийг нь боож, биеийг нь өргөн гараа тавилаа. Бид "гүүр" -ийг хийж 10 секундын турш засна.
- Хүндрэлтэй: зүүн хөлний доод талын доод хөлийг зүүн өвдөгнөөс тавьж, гурван цэг дээр гүүр болсон. Бид хөлийг өөрчилж 10 секундын турш барьдаг.
- Шулуун хөлтэй гүүр - нэг хөлөөрөө нэг гүүрэн дээр гардаг. Бид хөлийг өөрчилдөг.
Бид дасгалуудыг удаан хийдэг тул шөрмөс, булчинд өгдөг дарамтыг ихэсгэдэг. Нэг дасгалын үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут, өдөрт 4-5 удаа хийх боломжтой.