Хамгийн түгээмэл өөх шатаагч, л-карнитин нь байнгын маргаан үүсгэх явдал юм. Нэг талаас, энэ нь арьсан доорх өөхөнд сөрөг үр дагавартай байдаг бол нөгөө талаас энэ нь маш их эсрэг заалттай, маш ховор тохиолддог гаж нөлөө юм.
Л-карнитин яаж ажилладаг вэ?
Л-карнитин нь метаболизын үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Үнэн хэрэгтээ тарган дэлгүүрийн эрчим хүчийг сулруулахыг дэмждэг. Ингэснээр турах нөлөө нь хүрэх боломжтой.
Энэ бодисын нэмэлт хүлээн авах нь зөвхөн бие махбодод хангалтгүй байгаа тохиолдолд л нөлөөлнө гэж үздэг. Хэрвээ хоол хүнснээс хангалттай хүрэлцэхгүй бол үр дүн нь тэнд байхгүй.
Ямар хоол хүнс карнитин агуулсан вэ?
Сүүлийн үеийн мэдээллээс үзэхэд насанд хүрэгчдэд зориулсан норматив нь өдөрт 300 мг бөгөөд 18-аас доош насны хүмүүст - 100-300 мг хүртэл байна. Хоол хүнсийг амархан аваарай (зураг нь 100 грамм тутамд нэг карнитины хэмжээг харуулсан):
- газрын үхрийн мах - 94 мг;
- үхрийн махны үрийн тос - 95 мг;
- гахайн мах - 23,3 мг;
- гахайн мах - 27.7 мг;
- зайрмаг - 3.7 мг;
- тахианы хөх - 3.9 мг;
- бүх сүү - 3.3 мг;
- сагамхай - 5.6 мг;
- аспарагус - 0.195 мг;
- гоймон - 0.126 мг;
- цагаан талх - 0.147 мг;
- цагаан будаа (чанасан) - 0.0449 мг;
- самрын тос - 0.083 мг;
- өндөг - 0.0121 мг;
- улбар шар шүүс - 0.0019 мг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ хэлбэрээр л-карнитин нь эмийн бэлдмэлээр эсвэл спорт тэжээлийн дэлгүүрээр худалдаж авч болох эмийн бэлдмэлийг худалдан авах боломжтой.
L-carnitine: эсрэг заалтууд
L-carnitine-ийн эсрэг шинж тэмдэгүүдийн жагсаалтыг анхааралтай ажиглах нь чухал бөгөөд эс тэгвээс таны биед хор хөнөөл учруулах эрсдэлтэй.
- Ямар нэгэн төрлийн хүнсний уургийн харшил (жишээлбэл, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, улаан буудайн);
- зохисгүй хоол тэжээлийн дутагдалтай байх магадлалтай;
- жирэмслэлт - ирэх болон төлөвлөсөн аль аль нь;
- Бамбай булчирхайн өвчин;
- ходоодны өвчин;
- эпилепси;
- бөөрний эмгэг;
- чихрийн шижин;
- гипертензи;
- ХДХВ;
- хөхүүлэх хугацаа.
Үүнээс гадна аюултай гаж нөлөө ч байж болно. Хэрэв та бэлдмэлийг хэрэглэснийхээ дараа өвдөөд байвал татгалзах нь зүйтэй.
L-carnitine: гаж нөлөө
Л-карнитиний гаж нөлөө нь янз бүрийн зэрэг эрчимтэй байж болно. Жишээ нь, эрдэмтэд дараахь үзэгдлүүдийг гэрэл ба түр зуурын гаж нөлөөтэй холбон үздэг:
- бөөлжих;
- дотор муухайрах;
- ходоодны ээдрээтэй янз бүрийн хувилбарууд;
- их хэмжээгээр хөлрөх;
- хөлс, шээс эсвэл амнаас гарах таагүй үнэр;
- мансууруулах бодис хэрэглэсний дараа хэт их, ядрах;
- нойргүйдэл.
Энэ бодисыг авдаг олон хүмүүс энэ гаж нөлөөг хэд хэдэн удаа илрүүлж, дараа нь шинж тэмдгүүд арилдаг. Хэрвээ танд энэ гаж нөлөөг хэд хоногийн турш хэрэглэвэл эмийг зогсоох хэрэгтэй.
Хамгийн ноцтой тохиолдолд карнитиныг нэн даруй өгөх нь зүйтэй. Ялангуяа та өөрөө ажиглавал, эсвэл ойр орчмын хүмүүст дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг:
- хоолны дуршилгүй болох эрсдэл;
- төрөл бүрийн хоолны дэглэм;
- үл нийцэх үг хэлэх, төөрөгдүүлэх сэтгэлгээ;
- сэтгэл гутрал;
- түрэмгий зан төлөв;
- Тодорхой бус удмын тууралт буюу тууралт;
- стандарт бус зан үйл (эрсдэлд орох хандлага гэх мэт);
- амны хаван, хоолой;
- загатнах;
- амьсгал давчдах, амьсгал давчдах
Л-карнитин ноцтой гаж нөлөөний хэлбэрийг хордуулах нь нэн даруй тунг зөрчсөн, буруу хооллож, эсрэг заалтуудын жагсаалтыг үгүйсгэдэг. Бусад тохиолдолд, ноцтой үр дагавар нь магадгүй хэтэрхий их биш юм.