Садар самуун зүйлүүд зөвхөн зүрхнээс бий болдог. Пилатсийн хувьд, киноны үйлдвэрлэлийн оддын дунд бараг 100 жилийн туршид алдартай, мэргэжлийн тамирчид, нэг биеийн тамирын эрүүл мэнд, гоо сайхныг эрэлхийлж буй хүмүүсийг анх бүтээсэн бөгөөд энэ нь ангийн хүүхдүүдийн доромжлолыг тэсвэрлэхээс залхсан муухай дэгдээхэй юм.
Түүх
Жозеф Пилатс нь Грекийн жүжигчин, Германы терпопатын эмчийн хүү юм. Аав нь чинээлэг гэр бүлээс гаралтай хөвгүүдийн хамт хичээл, хувь хүний хичээлд сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд Пилатетын байшин ээжийнх нь цалин хөлс багатай байсан.
Өлсгөлөн, хүйтэнд, төрсөн нядалгааны үеэр пилатетын сургалтын тогтолцоог бүтээсэн арван настай хүн "насанд хүрсэн" өвчнөөс аль хэдийн зовлон амссаныг нотолжээ.
12 жилийн турш үхлийн аюул тохиолдсон бөгөөд жижигхэн Пилатс гэртээ хариад нулимс асгаруулаад, хүүхдүүд нь түүнийг шоолон инээлдэв. Түүнийг юу болохыг нь шийдэж, хүмүүс түүнийг яаж эмчлэхийг шийдсэн нь түүнд хэлсэн юм.
Тэрээр залуу байхдаа Жозеф Пилатс нь анатомистуудын загвар өмсөгчөөр ажиллах чадвартай дасгалын системийг бүтээсэн.
Пилаттын төрөлт
Иосеф Англид нүүж, дараа нь дайны үеэр Германы кемп руу явж байсан бөгөөд зөвхөн 1920-иод онд Америк руу нүүсэний дараа их амжилтанд хүрсэн газрыг олжээ.
Түүний хийсэн бүх зүйлийг хөрөнгө оруулалт хийснээр тэр анхныхаа танхимыг нээсэн бөгөөд дараа нь хоёрдугаарт, гурав дахь нь ... Туршилтанд оролцсон цэргүүд нь гэмт этгээдүүд, тамирчид, жүжигчидийн нөхөн сэргээлт болсон цэргүүдийг сонирхож эхэлсэн юм.
Пилат хэрэглэдэг
Пилат дасгалын систем нь таны өнгөрсөн амьдралдаа 10 сургамжтай зөрүүг мэдрэх боломжийг олгож, 20 сургамжийг бусдад мэдэгдэх болно, 30-аад жилийн дараа өөрийгөө төгс болгох болно. Иосеф Пилате өөрөө ярьжээ.
Пилатын үед хамгийн жижигхэн булчинг бий болгож, өмнө нь түүж байгаагүй юм. Үр нөлөө нь тусгай симуляторуудаар дамжин хийгддэг бөгөөд энэ нь үргэлж тэнцвэрийг хадгалах ёстой. Үүнээс гадна, энэ нь сунгах юм. Та шөрмөсийг нь сунгаж, тэднийг хөдөлгөөнгүй болгож болохгүй.
Пилатс бол маягтай. Бүжиглэснийхээ дагуу хувцас өмсөөд бүү арч.
Дасгал
Одоо Pilates Wellness System-ийн практик тал дээр анхаарлаа хандуулъя.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, гэдэс дээрээ гараа буцааж тавь. Бид амьсгалын замын тоног төхөөрөмжийг хийдэг - дөрвөн хөлөөрөө амьсгалж, ходоодоо ихэсгэж, гэдэс дотрыг нь гаргаж өгдөг.
- Бид нэг гараа толгой дээр нь тавьдаг, нөгөө нь ходоодонд үлддэг. Бид амьсгаагаар хоёр хүний зардлаар амьсгал авдаг.
- Бид хоёр хөл, өвдөгийг зөв өнцгөөс нь өргөж авдаг. Хажуугийнхаа араар гартаа барьж, биеийнхээ дээд хэсгийг өргөөд зогсоо. Бид хөлнөөсөө гараа урагш авч, урагшлуулаад гурван хаваржааны хөдөлгөөнийг хийдэг.
- Хөлийг нь чангалж, гараараа тойрог гаргаж, хүрч очно. Бид хөлний байрлалаар эргэж ирдэг.
- Өөрөөр хэлбэл өвдөгний хөлийг нугалан, тэдгээрийн зүүн зүг рүү сунгана. Шалны давхрага дээр дээшээ дээш өргөгдөж, бэлхүүс нь шалан дээр дарагдсан, ходоод нь хатуурдаг.
- Өмнөх дасгалын өмнө бид толгойны ард гараараа эргэлддэг.
- Тэд хөлийг шалан дээр тавиад хөл, гараа сунган, амьсгалж, амьсгалаа авав. Эхлээд байрлал руу буцаж ирснээс хойш хоёр хөлөөрөө эзлэхүүний дээд хагасыг хөл рүү аваачна.
- Тэд өвдөгнөөс нь цээжиндээ сугалаа.
- Босоо босоогоор дээш өргөх, бид биеийн дээд хэсэгт өргөх, амьсгалахдаа бид гараа дээш өргөөд, амьсгал дээр нь дээш өргөж, далдуу доош буулгана.
- Бид модны хажуу руу гишгэж, хөл нь дээшээ дээширнэ. Бид нэг хөлийг шалан дээр доош буулгаж, хоёр дахь нь босоо хэвээр байна. Гарыг өргөх хөлөөрөө шүүрэн, их биеийг нь өсгөж, энэ байрлалыг хадгал. Бид хөлийг өөрчилдөг.
- Босоо босоогоор нь босгож, нугалам өвдөгнөөс нь сунадаг.
- Хөл нь өсдөг, мөр нь тайван байна. Бид хөлөөрөө дугуйлж, унагаж, нугалав. Цагийн эсрэг болон цагийн зүүний дагуу.
- Бид өвдөг дээрээ нугалж, аарцыг шалан дээр тавьдаг. Амьсгал дээр шалан дээрээс аарцаг наагаад, амьсгал дээр нь буулгана.
- Хөлийг нь шулуун, өвдөг нэгийг нь цээж рүүгээ түлхэж, гараа чангална.