Өнөөдрийн хувьд, умайн хүзүүний остeoрономитой эмчилгээний гимнастик нь арын эмчилгээ хийлгэхэд хамгийн эрэлттэй гимнастикын нэг юм. Учир нь насанд хүрэгчид, ахмад настнуудаас гадна байнгын өвчин эмгэг эдгэрч эхэлдэг. Сургуулийн хүүхдүүд, программистууд, зохиолчид, албан хаагчид эрсдэлд ордог.
Умайн хүзүүний остeoрономид болон гимнастикын эмчилгээ
Хэдийгээр энэ өвчний хамгийн өргөн тархалттай боловч өвчинийг арилгах бодит арга зам байхгүй. Гэтэл нуруу нь зөвхөн osteochondrosis-тэй төдийгүй төв мэдрэлийн тогтолцоо, нугасны судас, судаснууд, тархины цусан хангамжийг багтаасан vertebral артери юм.
Умайн хүзүүний остеочондрозын гимнастикийн эмчилгээнд ийм өвчинтэй тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг болжээ. Үүний үр дүнд дараах үр дүнд хүрнэ:
- өвчний шалтгаан болох hypodynamia-г арилгах;
- хүзүүний булчин дахь тогтворгүй үзэгдлийг арилгах;
- эрүүл мэндээ хөнгөвчлөх, хүзүүндээ толгой өвдөх, таагүй байдлыг арилгах;
- хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх;
- эрүүл мэндээ сайжруулах;
- хүзүүний булчинг сулруулж, энэ тохиолдолд цочролд орно;
- орон нутгийн цусны эргэлтийг сайжруулах;
- Биеийн бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
- тархины цусны урсгалыг сайжруулна.
Эдгээр хоёр бүс нь хоорондоо холбоотой тул гимнастик хийлгэхийг зөвлөж байна. Нэмэлт дасгал хийхийн тулд залхуурах хэрэггүй. Энэ нь таны өвдөлтийг намдаах болно.
Умайн хүзүүний хэсэг дэхь Osteochondrosis: эмчилгээний гимнастикын онцлог
Энэ гимнастик нь бусад төрлийн гимнастикаас ялгаатай биш юм. Энэ тохиолдолд бүх хөдөлгөөн жигд бус, гөлгөргүйгээр хийгддэг. Хөдөлгөөнийг стандарт байршлаас гарган босгож, сууж, хэвтэж байна. Хэдийгээр зогсонги байдалд зарим нэг элементүүдийг гүйцэтгэх нь хялбар байдаг ч хэвтээ байрлал хүзүүндээ шаардлагагүй ачааллыг багасгаж, суллах боломжийг олгодог.
Анагаахын ангиудын долоо хоногийн дараа сайжруулалтыг ажиглаж, энэ үед сургалтаа орхихгүй байх нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Умайн хүзүүний булчингийн osteochondrosis: гимнастик
Ийм дасгал хийхийн тулд өдөр бүр цагийг олох хэрэгтэй. Энэ цогцолбор нь маш жижиг бөгөөд маш их цаг хугацаа шаарддаггүй.
- Дугуй дээр сууж буй алга, толгой нь тогтмол байна. Хэдэн секундын турш духан дээр гараа дар. Дараа нь толгойны ар талд дар. Дараа нь - ээлжлэн, чихний ойролцоо. Энэ нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлнэ.
- Толгойноос буцаж амьсгалаа буцааж, урам зоригоор урагшлуул. Толгой эргэх үед баруун болон зүүн мөрний эрүүг нь хүрнэ. Дараа нь толгойн хамгийн их мэдрэмжийн мөрөнд чихээ сунгана.
- Түүний нуруун дээр хэвтэж, толгой нь дэр юм. Толгойг дэр дээр дарахад хэдэн секундын турш өргөх хэрэгтэй. Эхлээд байрлалаа эргэж, гэдэс рүүгээ өвдөгнөөс нь барьж, гараа тойрон боох. Чиний өвдөг дээрээ духангаа чир. Эхлэх байрлал руу буцах. Дараа нь өвдөгнөө бөхийлгөж, гараа тавина.
- Ходоодны доор хэвтээд толгойгоо эргүүлээд чихэндээ шалан дээр хүр. Дараа нь толгойгоо өргө. Дараа нь мор бүсээр толгойгоо өргөж ав. 5 удаа давтана.
Умайн хүзүүний остеоронтосрис, эмчилгээний гимнастик - бие биенээсээ салахгүй байх зүйлсийг санаарай! Зөвхөн ийм энгийн дасгал хийснээр та "хэвийн амьдрал руу буцаж очиж, өвчинийг тээгч" биш харин бие махбодод үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг нь багасгахад туслах болно.