Мэдээжийн хэрэг та удаан хугацааны туршид биеийн тамирын дасгал хийхээр төлөвлөж байсан, хамгийн сүүлийн үеийн загварын костюм худалдан авдаг, тэр ч байтугай үнэтэй захиалга (доромжилж болохгүй гэх мэт), гэхдээ цаг зав, хүч чадал дутагдалтай байгаа нь өдрийн төгсгөлд танай гэрээс гарах боломжтой байх болно.
Тамхины япон гимнастик гэдэг нь турах систем бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан тусгай бэлдмэл юм.
Тамхины гимнастикын хувьд та хивс, бариултай, таймертай навч хэрэгтэй болно. Тамхины гимнастик дасгал хийсний дараа таны үр дүнг тэмдэглэх болно. Энэ бол мөрийтэй тоглоомыг өдөөх арга замуудын нэг юм. Сургалт бүрийн үргэлжлэх хугацаа нь 20 секунд байдаг - энэ нь 10 секундын туршид дасгалуудын хооронд амрах цаг шаарддаг. Сургалт бүрийг хийсний дараа өөрийн статистикт давтан хийгдсэн давталтын тоог бич.
Тамхины гимнастикын нийтлэг цогцолбор нь зөвхөн 4 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь XXI зууны үеийн мөнхийн завгүй хүмүүст тохиромжтой юм. Гэхдээ энэ дөрвөн минутын дараа та сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.
Тамхины гимнастикийн цогц дасгалууд
- Газар дээр нь гүйхэд бид өвдөгнүүдийг аль болох өндөрсгөн, тэдний өмнө алга болсон гараа сунгахыг хичээдэг.
- Börpy - хэвтэж, хэвтээд, хөлөөрөө гараараа үсэрч, бүх биеэ дээшээ үсрэх, хэвтээд хэвтээд, нэг үе шатнаас нөгөө рүү шилжихийг үргэлжлүүлээрэй.
- Бид шалан дээр хэвтээд баруун хөлөө сунгаж, зүүн хөл өвдгөө бөхийлгөдөг. Амьсгал дээр бид баруун хөлийг дээш өргөөд, бие болон гараараа түүн рүү сунгана.
- Börpy - давтан дасгал 2.
- Зүүн хөлөөрөө 3-р дасгалыг давт.
- Börpy - давтан дасгал 2.
- Бид нуруун дээрээ хэвтэж, гэдэс дотруу хэвтэж, хөлөн дээрээ ямар нэгэн төрлийн дэмжлэг (жишээ нь, буйдан) дээр дарж, бид толгой дээрээ гараа тавьж, шалан дээрээс биеэ унтраадаг.
- Börpy - давтан дасгал 2 дээд давхрагад давтана.