Олон тамирчид креатиныг ашиглаж, гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Гэхдээ креатин бие махбодийг гэмтээж байгаа эсэхийг үзье. Статистикт гаж нєлєєний хувь маш бага, ойролцоогоор 4% байна. Ихэнх туршилтууд нь креатининий биед эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч хэд хэдэн үл хамаарах зүйл байдаг.
Бие дэх усыг хадгалах
Хүнсний нэмэлтийг хэрэглэдэг тамирчдын хувьд хамгийн түгээмэл асуудал юм. Кернер усыг удаашруулах боловч энэ нь огт аюултай биш юм. Энэ үзэгдэл нь туйлын хэвийн, гаднах нь бүрэн үл үзэгдэх юм. Хэрэв та хэтэрхий их хэмжээний усыг тодорхойлж чадвал зөвхөн 2-оос илүү кг жинтэй болно. Үүнийг арилгахын тулд шингэний хэмжээг багасгах эсвэл ямар нэгэн аргаар уухыг зөвлөдөггүй. Нэмэлтийг хэрэглэхээ больсны дараа шингэн өөрөө алга болно.
Шингэн алдалт
Креатины хэрэглээ нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг. Энэ нь бодисын солилцооны процесс, шүлтийн баланс гэх мэт олон хүчин зүйлээс шалтгаалан шингэн алдалтаас үүдэлтэй юм. Үүнийг засахын тулд хэрэглэж буй усны хоногийн тун хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Ходоодтой холбоотой асуудал
Креатины хэрэглээний өөр нэг үр дагавар нь хоол боловсруулах эмгэг юм. Хэрэв та энэхүү тэжээлийн нэмэлтийг идсэн бол хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах мэдрэмжийг мэдэрч болно. Энэ нь ихэвчлэн ачаалах үе шатанд харагддаг. Үүнийг арилгахын тулд капсулыг зөвхөн чанарын кофег ууж, хэрэглээний нийт хэмжээг бууруулдаг.
Булчингийн булчин
Энэ бол маш ховор тохиолддог зүйл бөгөөд шингэн алдалт, хүнд дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой юм.
Кернелийн хэрэглээ нь маш бага зэргийн эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь асар их тооны ашиг тустай харьцуулахад хамаагүй бага юм.