Таны үеийг хэвийн байлгахын тулд хөдөлгөөнийг хадгалах тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор Bubnovsky хамтарсан дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Энэ тєрлийн гимнастик нэрийг зохиолч Бубновский Сергей Михайлович гэдэг нэртэй болсон байна. Түүний үйл ажиллагаа нь булчингийн тогтолцооны өвчин эмгэгтэй холбоотой байдаг.
Доктор Бубновскийийн хамтарсан гимнастик байгууллага нь дотоод хүний нөөцийг ашигладаг бөгөөд зөвхөн энэ өвчнийг зайлуулахаас гадна, IHD, чихрийн шижин, гуурсан хоолойн багтраатай эм хэрэглээгүй байхад суралцах боломжтой.
Bubnovsky-ийн аргын дагуу гимнастик нь хөгшрөлтөөс үл хамааран ямар ч хүний хувьд тохиромжтой байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж тусгай хөтөлбөр боловсруулж, нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх, цусны даралтыг хэвийн болгохын тулд венийн судаснаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Хуучин хүмүүс насаа зөв зохистой хөтөлбөрөөр олж авах болно. Нярай хүүхдэд хүртэл, байрлал, дисплази гэх мэт зөрчлүүдээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийдэг дасгалууд байдаг.
Bubnovsky хамтарсан гимнастик нь үнэхээр аюулгүй, гэхдээ та мэдрэмжээ анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Гол зорилго нь булчин барих, жин хасах гэхээсээ илүүтэйгээр эмчилгээ хийхэд гэнэтийн хөдөлгөөн, нарийн төвөгтэй элементүүд байдаггүй. Тийм учраас гүйцэтгэлийн зөвийг хянадаг багшийн удирдлага дор дасгал хийх нь зүйтэй юм.
Bubnovsky аргаар эмчилгээний дасгалууд: дасгалууд
Сонгодог цогцолбор нь суналтын дасгал, ходоодны үе, гар, хөлний үе, үе мөчний булчинг бэхжүүлж, булчингийн гимнастикын хөдөлгөөнийг сайжруулж, чигон гимнастикын зарим элементүүдийг багтаадаг.
Сургалтыг амар тайван амгалан тайван орчинд явуулдаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнийг төвлөрүүлэх, тайвшруулахад тусалдаг. Тэдний өдөр тутмын гимнастикт орохыг хэн зөвлөж байна вэ? Жирэмсэн үед болон төрсний дараах үеийн нөхөн сэргээх хугацаа, амьдралын хэв маягаар амьдарч буй хүмүүс, ялангуяа 40 наснаас хойш ахмад настан, ахмад настантай оффисын ажилтнууд.
Доорх нь видеоны холбоос юм. Энэ нь эхлэгчдэд зориулсан дасгалуудыг харуулдаг. Бүх цогцолбор ойролцоогоор 40 минут үргэлжилнэ. Мөн та Доктор Бубновскийн зөвлөмж, саналыг хүлээн авах болно.
Хэрэв та булчингийн тогтолцоонд хүндрэлтэй байгаа бол танд хувь хүний хандах хэрэгтэй байж болно. Хувь хүнийг хөгжүүлэх мэргэжилтэнтэй холбогдоно уу
3-4 сарын сургалт (байнгын сургалтаас хамааран), үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно, нурууны өвдөлт алга болж, зүрхний цохилт сайжирч, даралтыг тогтворжуулна.
Аажмаар шинэ дасгалуудыг нэмж, цогцолборыг нь нарийн төвөгтэй болгож, хамгийн чухал нь амьсгалахаа мартаж болохгүй.
Сургалтын цагийг хэрхэн сонгох вэ? Bubnovsky-ийн хамтарсан гимнастик нь өдрийн тодорхой хэсэгт холбогддоггүй бөгөөд өглөөний дасгалууд эсвэл үдийн цагаар эсвэл үдэшлэгт зориулж та хүссэн үедээ гүйцэтгэж болно. Харин унтахаасаа өмнө 2 цагийн дараа (бие бялдрын хүч чармайлт, бага ч гэсэн унтах чадваргүй бол), гэдэс дүүрэн дасгал хийж болохгүй, хоол идсэнээс хойш дор хаяж 1.5 цаг хүлээх хэрэгтэй.