Хамар дээр Шинэ жилийн амралт байдаг. Найрлага, өндөр илчлэг хоол, архи. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь "сайн" бидний бие махбодод нөлөөлдөг. Уурхайн нүүрс, өөх тосыг шинэ жилийн баярт зориулж бид маш сайн бэлтгэсэн манай баазыг эвдэж болохгүй. Өнөөдөр бодибилдингтэй хамт сургах.
Бөмбөлөг гэж юу вэ?
Bodybar нь гимнастикийн зөөгч бөгөөд ихэнхдээ аэробикт ашиглагддаг. Мөн энэ нь дасгалын үр дүнг ихээхэн нэмэгдүүлдэг сайн жинлэлтийн агент юм. Та тэдгээрийг ямар ч спортын дэлгүүрт худалдаж авч болох бөгөөд энэ нь орон сууцанд ихээхэн зай эзэлнэ. Тэдний дундаж урт нь 120 см бөгөөд биеийн жин нь 3-8 кг байдаг.
Биеийн биетэй дасгалууд
Хэрэв та гимнастикийн зөөгчтэй зөв дасгалыг сонговол биеийнхээ аль ч хэсгийг тохируулна. Бодибилдинг бүхий дасгал хийх хэд хэдэн сонголтууд доор байна:
- Юуны өмнө эхлээд халаалт хэрэгтэй. Энэ нь уламжлалт үйл ажиллагаа явуулж болох юм. Дулаан дулаарсны дараа биеийн бүтээгчийг барьж, зүүнээс баруун тийш эргүүлнэ. Урагшаа нуруугаа ардаа буцааж тавь. Энэ нь булчинд зориулсан ажлыг тохируулахад туслах болно.
- Бодволтой ердийн суухад ч бас өгзөг, хөлтэй болно. 90 градусын өвдөгний боолтыг анхаарч үзээд хонгил нь шалан дээр зэрэгцээ байв. Хэрэв та squats-ийн ачааллыг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл bodybard сунах гар дээр өргөж болно. Тогтмол барьж, тохойгоороо сунгаж, гараа сунгана. Нүдэнд хэт ачаалал өгөхгүй байхын тулд маш хүнд зөөгч авахгүй байх нь дээр.
- Бид өгзөгний ажил үргэлжлүүлэхдээ сонгодог довтолгоог санал болгодог. Ихэнх биеийн тамирын дасгалжуулагчид энэ нь ходоод дээрээ бүдүүн өөх шатаахыг дэмждэг дасгал юм гэдэгт итгэдэг.