Аз жаргалтай амьдрахын тулд манай гарагийн нийт хүн амын мөрөөдөл юм. Аз жаргалын нэг хэсэг нь эрүүл мэнд юм. Эрдэмтэд 16 наснаасаа эхлэн бидний бие наснаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг дэмжих талаар анхаарал хандуулаагүй бол ноцтой өвчнүүд удахгүй гарч ирдэг бөгөөд амьдралын чанар муудаж байна.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмууд нь хүнийг бүтэн амьдралаар удирдаж, өдөр бүр тааламжтай, идэвхитэй ажиллаж, хайртай хүмүүстээ санаа тавьдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маяг юу вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахын тулд бие махбодийн үйл ажиллагаа, хөгжилд тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээдэг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн зарчмууд:
- Хоол тэжээлийн ховор хэрэглээ бүхий тэнцвэртэй тэжээл;
- бие бялдрын болон оюун ухааны ачаалал хангалттай;
- ажил, чөлөөт цагийг тэнцвэржүүлэх;
- архи, тамхи татдаггүй, мансууруулах бодис донтох;
- дуртай ажил;
- сэтгэл хөдлөлийн амралт ( хобби , харилцаа холбоо, амралт);
- хайр, ойлголт;
- сэрүүн өрөөнд унтах (17-18 градус);
- өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх боломж;
- хүрээлэн буй хүмүүстэй харилцан уялдсан харилцаа.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн эдгээр зарчмуудыг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэргэжилтнүүд боловсруулсан болно.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох зарчмууд
Бие махбодид ноцтой өөрчлөлт орвол аль болох эрт эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих хэрэгтэй. Хүүхэд бага наснаасаа зөв эрүүл орчинд өсч, эрүүл амьдралын зарчмыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг.
Амьдралын хэв маягийг амьдралын хэв маягаас хамгаалахын тулд алхам алхмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа та түүнийг халамжилж байгаад эрүүл мэнд талархаж байгаагаа анзаараарай.