Мэргэжлийн бие бялдарчин бүр өөрийн биеийг хэрхэн гайхамшигтай харагдахыг мэддэг. Бидний хувьд, эмэгтэйчүүдэд тачаангуй тусламж, хатуу биетэй байх нь чухал. Сонгосон дасгалуудыг зөв сонгох - энэ нь хагас арга юм, гэхдээ аргуудын хооронд та хичнээн хэмжээний амраах хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.
Зангилааны хоорондох интервал нь ялгаатай байж болох бөгөөд энэ нь таны тавьсан зорилгоос хамаарна. Жишээ нь, та жингээ хасах хүсэлтэй бол аргуудын хооронд богино хугацааны завсарлага авах нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь нэг минутаас илүүгүй. Энэ тохиолдолд шаардлагатай гормонуудын хэмжээг ихэсгэх болно, бодисын солилцоог хурдасгах нь жингээ алдах явцад ихээхэн тус болно.
Харин зорилгодоо хүрэхийн тулд үлдсэн хугацаа нь өөр өөр байх юм уу эсвэл массаас хамааран өөр өөр байж болно. Янз бүрийн амралт, жингийн солилцоо таны бие дээр бий болно. Дашрамд хэлэхэд, спортоор хичээллэх, дугуй унах, богино зайд явах гэх мэт спортыг давуу талтай болгох нь дээр. Өөртөө маш том жинг шаргуу сургах шаардлагагүй - энэ нь юуны түрүүнд таны үе ба шөрмөсийг муутгах болно. Материаллаг ачаалал, бэлэн бус бэлгийн мөлжлөгөөр тасалдсан бүтээгдэхүүн булчинд хуримтлагдан цаашдын сургалтад саад бэрхшээл учруулдаг. Хэрвээ та өөрийн биедээ хамгийн дээд хэмжээгээр өгөх шийдвэр гаргаж байгаа бол аргуудын хоорондох хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дунджаар, үлдсэн хэсэг нь 1-3 цагаар байх ёстой.
Дахин сэргээх арга нь бие биенээсээ нөхөх шаардлагатай байдаг тул арга барилын хоорондох амралт юм. Өөрөөр хэлбэл зүрхний нэлээд өндөр ачааллыг олж авдаг. Дасгал хийх явцад амьсгалыг зөв тогтооход анхаар. Мөн аргуудын хооронд нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд дасгал хийхэд оролцдог булчингийн бүлгүүдийг сунгахад хангалттай.