Одоохондоо шар буурцгийн уургийн дансны талаархи санал бодол нь хуваагдмал байна. Зарим нь энэ нь хамгийн тохиромжтой уураг гэж нэрлэдэг бөгөөд зарим нь шар буурцаг, өндөг, маханд чанар, шинж чанараараа чанар муутай гэж үздэг. Эдгээр санал бодлуудын аль нь хамгийн зөвтгөхийг шийдэх цаг болжээ.
Шар буурцгийн уураг: Шинж чанар
Ноосны уураг нь 74 нэгж биологийн үнэ цэнэтэй харьцангуй бага юм. Тиймээс олон биеийг баригч нь хамгийн сайн сонголт биш гэж үздэг. Биологийн үнэ цэнийг өндөр үнэлэх нь дархлалд чухал ач холбогдолтой бөгөөд азотын түвшинг тогтвортой байлгах, булчинг тэжээх, тэжээхэд чухал ач холбогдолтой. Ий. Энэ нь шар буурцагны уургийн эсрэг католик шинжийн харьцангуй бага гэсэн үг юм.
Энэ төрлийн уураг хамгийн алдартай шар сүүний уураг , түүний анхны орлуулагч өндөгний уурагтай харьцуулбал ялгаатай. Тэдний биологийн үнэ цэнэ илүү өндөр байдаг.
Шар буурцгийн уураг: Муу ба сөрөг байдал
Энэ нь хүхрийн агууламжтай хүчил дутагдалтай тул шар буурцгийн уураг нь маш түгээмэл биш юм. Энэ нь уурагуудын зохистой синтез болон өндөр түвшинд дархлааг хадгалахад шаардлагатай бодис юм. Үүний дутагдалтай учраас глутатионыг хамгийн чухал антиоксидант үйлдвэрлэлийг удаашруулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ бүх хор хохирлыг бүгдийг нь дуудаж болохгүй, энэ нь шар буурцгийн уургийн найрлага дахь согог юм.
Гэвч жинхэнэ хор хөнөөл нь шар буурцгийн бие махбодид эрэгтэй, эмэгтэй хүний гормоны харьцааг өөрчилдөг. Энэ нь жин нэмэх болон бусад олон таагүй үр дагаврыг өдөөж болно.
Шар буурцгийн уураг: Хэрхэн авах вэ?
Шар буурцгийн уураг нь итгэх итгэлийг төрүүлдэг учраас цөөн хүн үүнийг цэвэр ариун байдлаараа авахаар шийддэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тамирчны зүрхийг хамгаалах шар буурцагны уураг юм.
Одоогоор хамгийн түгээмэл нь шар сүүний хоёр хэсэг шар буурцагны уургийн нэг хэсэгтэй холилдох схем бөгөөд хольцыг ердийн хэв маягаас шалтгаалан өдөрт 2-3 удаа авна. Өглөө нь, сургалтын өмнө болон дараа. Энэ тохиолдолд та үр дүнг засахын тулд казеин (удаан уураг) хэрэглэж болно.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан туранхай сүү
Ихэнх эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн оронд хоол ундыг орлуулахын тулд өөр өөр төрлийн хоол тэжээл хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нөхцөлд шар буурцагны уураг нь эрэлт хэрэгцээтэй байдаг, учир нь энэ нь харьцангуй хямд бөгөөд жингээ хасах боломжийг танд олгодог.
Энэ тураалын нэг хувилбар нь уурын коктейлийг идэхээс татгалзах явдал юм. Энэ тохиолдолд зөв хооллолтыг ажиглах шаардлагатай байна.
- Өглөөний цай - хоёр өндөг, ногооны салат.
- Үдийн хоол - хүнсний ногоо + мах, загас, шувуу эсвэл шөлөөр үйлчилдэг.
- Зууш - жимс буюу сүүн бүтээгдэхүүн (ээлжээр).
- Оройн хоол - уургийн коктейлийн хэсэг.
Энэ тохиолдолд хамгийн сайн сонголт бол үдшийн спортын сургалтыг нэмж, үр дүнг сайжруулах болно. Өөрөөр хэлбэл, та уурын коктейлийг зууш болгон идэж, өлөн байшингийн бяслаг эсвэл хүнсний ногоо зооглож болно, гэхдээ энэ тохиолдолд калори тоолох хэрэгтэй. Үргэлж хурдан, үр дүнтэй жингээ хасахын тулд 1200-1300 калоритын коридорт наалдах хэрэгтэй. Ингэснээр аль болох хурдан зорилгоо биелүүлэх боломжтой болно.
Зориулалтын хэлбэрээр шар буурцагны уургийн оронд шар буурцаг эсвэл шошыг байгалийн төлөв байдалд нь үргэлж хэрэглэж болно. тогтмол хоолоор, нунтаг коктейль биш. Илүү калорийн хоол хүнс, чихэр, өөх тос, давстай хоол хүнс хэрэглэх зэргийг хянахаа бүү мартаарай. Ингэснээр та үр дүнд хүрэх боломжтой болно.