Эхлээд спортын хоол тэжээл, тэр дундаа спортоор хичээллэдэг хүмүүс маш олон байсан бөгөөд энэ түүх өөрөө мэдрэгдэж байна. Өнөөдөр ч гэсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж спортын тусгай хоол тэжээлийг олоход хэцүү байдаг бөгөөд стандарт хувилбарууд нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд зориулсан тунг багтаахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, эмэгтэй организм ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг эрчүүдээс ялгаатай гэж үздэг.
Эмэгтэйчүүдийн төлөөх биеийн тамирын бэлтгэл: онцлог
Эмэгтэйчvvдийн олон тєрлийн хvмvvсээс энэ тєрлийн спортын хоол тэжээл, тарган шарагчтай адил сонирхолтой байдаг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш: эмэгтэй бие махбод нь түргэн хуримтлагдаж, тэдэнд дургүй байдаг. Биеийн бодис нь бодисын солилцооны нойронд амархан байдаг ч стрессийн үед ирдэг бүх бодисууд нь шинэ сэргээгдэх эрчимтэй шингэсэн байдаг. Тиймээс өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй холбоотой дэглэм нь сайн үр дүнд хүрдэггүй.
Эдгээр онцлог шинж чанаруудаас шалтгаалж спортын ямар төрлийн хоол тэжээл хамгийн сайн тохирохыг сонгох хэрэгтэй.
Спортын хоол тэжээл: жингээ хэрхэн зөв хооллодог вэ?
Юуны өмнө та калорийн хэрэглээг арай багасгана, өөх шарагч нэмэх, мэдээжийн хэрэг, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Илүүдэл илчлэгийн улмаас бие нь арьсан дор тарих ёстой. Гэсэн хэдий ч, эмэгтэй бие махбодийн шинж чанараас хамааран энэ бүхэн эрт эрүүл мэндийн байдал болон өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй холбоотой байх болно. Энэ үед биеийн жингээ алдах спортын зөв хооллолт таны авралд хүрэх болно!
Охидууд өөх шатаагч, амин хүчлийг идэж болно. Хэрэв зорилго нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй үзэсгэлэнтэй булчинг олох боломжтой. Охид ямар ч арлууд эсвэл креатин авч болохгүй. Эдгээр бодисууд эрэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой байдаг.
Спорттой холбоотой хоол тэжээл
Энэ тохиолдолд амин хүчлүүд ба уургийн коктейлиудыг сонгох боломжтой. Энэ нь эрчим хүчний ачаалалтай хослуулан хүчтэй, ухаалаг бие махбодийг олоход тус болно.
Спортын хоол тэжээл: давуу ба сул тал
Спортын хоол тэжээл нь хүчтэй дасгалын үеийг даван туулахад танд тусалдаг ба бие махбодийг хатуу булчин үүсгэхээс сэргийлж хоолны дэглэмийн энэхүү дутагдлыг нөхөж өгдөг. Энэ бол тэдний үл давтагдах давуу тал юм. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь хими хэвээр байгаа бөгөөд элэг, бөөр, ходоодтой холбоотой асуудлууд байвал ийм ачаалал хэт их болно.