Байнга багасах цаг маш бага байдгийг харгалзан үзэхэд жингээ хасаж, баталгаатай үр дүнтэй арга замаар жингээ хасах хэрэгтэй. Бид хоёр долоо хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах тухай асуултын хариултанд шууд хариулж болох багаж хэрэгслийн жагсаалт байна.
Давсны тухай март
Давс идэх үед устай харилцан үйлчилж, давсны талстыг холбоно. Давс, өөрөөр хэлбэл биеийн шингэнийг хойшлуулж, жингээ алдаж эхэлбэл шингэн нь түүнийг алдах хамгийн эхний зүйл юм. Бидний зарим нь арьсны шингэнийг их хэмжээгээр хуримтлуулж, өөх тосыг санаа зовох шаардлагагүй. Учир нь таны бүх илүүдэл жин ус байсан.
Тиймээс хоёр долоо хоногийн дотор хурдан жингээ хасахын тулд бид ямар ч хэлбэрийн давс хэрэглэхгүй болно:
- Хоол хүнс нь шорвог биш юм.
- давсалж, тамхи татдаг мах иддэггүй.
- химийн хувцас хунар, майонез, кетчуп, соусын тухай мартаж, жин хасах өдрүүдэд та зөвхөн өөрийн амтыг зөвхөн balsamic цуу, нимбэгний шүүсээр хийх эрхтэй.
Ус
Бие махбод усыг цэвэр ухамсарт зайлуулахын тулд бид үүнийг тэгш, өгөөмөр байдлаар "хангах" хэрэгтэй. Өдөрт 2 литр ус уух нь энэ нь зөвхөн шингэнийг зайлуулахаас гадна өөх тос, уураг задрахад тустай бүтээгдэхүүн юм.
Алдагдал үүсгэх
Хэрэв дээр дурдсан давсны талаар та хэдэн долоо хоногийн дотор жингээ хасах талаар бодож байгаа бол бид калорийн алдагдал бий болгохыг зөвлөж байна. Жин хасах нь таны хэрэглэж байгаагаас арай бага хэмжээгээр хэрэглэж байгаа эсвэл таны хэрэглэж байгаагаас илүү их мөнгө зарцуулах нь маш чухал юм. Үүнд:
- эсвэл хоолны дэглэмийг өдөрт 1200 ккал болгож бууруулна.
- эсвэл бид спортоор идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж эхэлснээр 1500-1500 ккал хийнэ.
Зөвхөн "хоол тэжээлээс өдөрт" хоол идэхгүйгээр эцсээ хүртэл тэврэхийн төлөө зүтгэхийг хүссэн ч богино хугацаанд үндсэндээ турах боломжтой байдаг. Хэрэв та биеэ болон эрүүл мэндээ өөрийн гараар өргөх юм бол хэн ч танд тус болохгүй.