Долоо хоногийн хоол

Долоо хоногт жингээ алдах нь маш бодит ажил боловч хэрэв та хүссэн хэмжээгээрээ жингээ хасвал энэ нь өөр нэг асуулт юм. Эмч нар долоо хоногт 1 кг-аас хэтрэхгүй жинтэй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь бидэнд тохирохгүй. Үгүй, бидэнд дор хаяж 3-4 килограмм хэрэгтэй. Энэ нь ашигтай юу? Та өөрөө үүнийг хийдэггүйг өөрөө мэддэг. Хэрэв та үнэхээр хэрэгтэй бол ... бид долоо хоног бүрийн хоолны дэглэмийн бүх дэд зүйлүүдийг илүү сайн хэлэх болно.

Өөх шархлааны хоол

Долоо хоногт уураг, ногоо, жимс, нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүн, нүүрсустөрөгчтэй долоо хоногт уургийн найрлага нь өдөр бүр 20 грамм хүртэл байх болно. Таны өдөр 4 хоолоор хуваагдах ёстой. Өглөөний хоолыг сэрээхээс хойш 2 цагийн дотор өглөөний хоолоо идэж болно.

Өглөөний цайны үеэр 1 уургийн бүтээгдэхүүнийг 1 жимс / ногооны бүтээгдэхүүнтэй хослуулдаг. Өдөрт долоо хоногийн турш хооллолт, хоол хүнс, нүүрс ус, жингийн алдагдал хооллодог. Уураг, нүүрс ус, зууш, уураг ба хүнсний ногоо зоогл.

Үүнийг харахад уураг нь хоолны дэглэмийн салшгүй нэг хэсэг юм. Учир нь бие махбодийн ихэнхийг уургийн задралын үед зарцуулдаг. Тиймээс бид эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, өдрийн хоолны илчлэгийг багасгаж, жин хасахад хүргэдэг.

Кофир хоолны дэглэм

Долоо хоногт kefir хоол нь төрөл зүйлийн сонгодог юм. Тиймээ, хатуу, тиймээ, энэ нь дахиад л бурханы тухай сонсохыг хүсэхгүй, гэхдээ энэ нь үр дүнтэй биш гэж хэн хэлэх вэ? Хоолны эхний 6 хоногт өдөрт 1.5 литр кофег хэрэглэж өдөрт нэг бүтээгдэхүүн нэмж өгнө.

• чанасан төмс - 5 ширхэг.
• чанасан тахиа - 100 гр;
• чанасан мах - 100 гр;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - 0.5 кг;
• буцалсан загас - 100 гр.

Зургаа дахь өдөр, бүтээгдэхүүн нэмэгдэхгүй бол та каферын хэрэглээг 2 литр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Долоо дахь өдөр нь цэвэр ус (1.5-2 литр) дээр буулгаж авдаг.

Диетийн загвар

Та өөрийн биеийг дээд тал нь дуусгахыг хүсч, хамгийн дээд загварыг жинлэнэ үү? Хэрэв та 20 нас хүрээд эрүүл мэндээ алдахгүй бол энэ нь Өдөр тутмын хоолны дэглэм үр дүнтэй байх нь мэдээжийн хэрэг. Гэсэн хэдий ч, 30-аад жилийн дараа та өөрийгөө ядрах ёсгүй, бодисын солилцоо таныг уучлахгүй. Цэс дараах байдалтай байна:

• 1 өдөр - 1 литр сүү;
• 2 дахь өдөр - 300 грамм гэрийн бяслаг, 800 мл шүүс (элсэн чихэр, гадилгүй, усан үзмийн ороонго байхгүй бол хүнсний ногоо нэмнэ);
• 3 дахь өдөр - 1 литр рашааны ус;
• 4 өдөр - 4 ширхэг. төмсний дүрэмт хувцас, 800 мл шүүсийг буцалгана.
• 5 өдөр - 5 ширхэг. алим;
• 6 өдөр - бага өөх сортуудын чанасан мах 200 гр, 800 мл шүүс;
• 7 дахь өдөр - кофег 1.5 литр.