Хэдийгээр зарим нь хэрэглэсэн нүүрс усыг багасгахыг эрэлхийлж байгаа бол зарим нь жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэм боловсруулж, гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь нүүрсустөрөгчийн хоол юм. Мэдээж хэрэг, нүүрс ус ихтэй хэдий ч бялуу ийм хоолонд ордоггүй гэж хэлдэг. Нүүрс усыг хоол хүнс нь нарийн нүүрсустөрөгчөөр баялаг хоол хүнс дээр суурилдаг бөгөөд ингэснээр жингээ үр дүнтэй болгох боломжтой.
Энгийн нүүрсустөрөгчийн хоолны цэс
Та долоо хоногт нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм барьж чадна, эсвэл таны бүх амьдралын туршид болно. Энэ бол энгийн, үнэндээ цагаан хоолтон. Гэсэн хэдий ч цагаан хоолтон хүмүүс өөрсдийнхөө нарийхан дүр төрх, бүх биеэрээ хөнгөн болжээ! Энэ хоолны дэглэм сахих нь маш энгийн зүйл юм. Та ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг ямар ч хэмжээгээр идэж болно:
- үр тариа, шөл гэх мэт бүх төрлийн үр тариа;
- ямар ч шош - вандуй, сэвэгзар, бөөрний шош (заавал байх ёстой - хүнсний ногооны уураг);
- ямар ч үр жимс;
- төмс бусад бүх төрлийн хүнсний ногоо.
Энэ хоолонд элсэн чихэр, талх хатуу хориг тавьдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа та үр тариа төлж чадна, гэхдээ улаан буудай, цагаан талх - маш их хүсдэггүй!
Та хүссэн жинд хүрэх хүртэл ийм аргаар идэж болно. Ирээдүйд малын уураг нэмэх нь анхааралтай байх ёстой ба хурдан жинг ихэсгэхээс сэргийлэхийн тулд жинг хянах хэрэгтэй (хэрэв гэнэт хоолны дэглэм барьсаны дараа гэнэт шиш kebаб руу дайрах шийдвэр гаргасан бол энэ нь алдаа болно). Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний илчлэгийн хүснэгтэд хоол хүнсний илчлэгийг хянахын тулд хоол хүнс, хоол тэжээлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох ёстой.
Diet - уургийн өдөр, нүүрс ус өдөр
Энэхүү "судалсан" хоолны дэглэм нь дээр дурьдсан системд бага хэмжээний залруулга хийхийг шаарддаг. Сонин өдрүүд өмнөх хоолны дэглэмд тодорхойлсон шиг, харин уураг хоол хүнсийг зориулах хэрэгтэй. Мах, шувуу, загасны мах, бяслаг, өндөг, зуслангийн бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн шинэ, илүү сайн навч, хүнсний ногоо гэхээсээ нэмж болно. Ийм хоолны дэглэмийг хялбархан өгч, урт хугацаанд жингээ хасаж болно.
Мэдээжийн хэрэг, уургийн өдрүүдэд чанасан эсвэл шатаасан мах идэх хэрэгтэй, хиам биш.
Тамирчдын нүүрс ус зүйн хоол
Энэхүү хоолны дэглэмийг нүүрсустөрөгчийн солилцооны хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь спорт орчинд алдартай бөгөөд энэ нь булчингаар салахгүйгээр арьсан доорх өөхний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог.
Энэ хугацаа нь (хоёр долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг) дөрвөн өдрийн мөчлөгт хуваагдсан бөгөөд энэ утгаараа илчлэгийн хэрэглээг дараах байдлаар тооцоолно:
- Циклийн эхний хоёр өдөр нь бага нүүрс устай байдаг (0.5-1г жинтэй 1 кг жинтэй, дангаар нь тооцдог).
- Гурав дахь өдөр нь нүүрсхүчлийн тоог ихэсгэдэг (жингийн хувьд 1 кг - 4-5 гр нүүрс ус).
- Дөрөв дэх өдөр тэнцвэртэй байдаг (уураг ба нүүрс ус хоёулаа нэг кг жинтэй 2-3 грамм хэрэглэх хэрэгтэй).
Энэ хоолны дэглэмийн жин нь удаан явагддаг, гэхдээ навч. Циклийн эхний хоёр өдөрт та
Ихэнх нь энэ хоолонд жин хасах чадваргүй байдаг - тэд калори тоолохдоо залхуу байна. Ийм системд амжилтанд хүрэхийн тулд өдрийн хоол тэжээлийн дэвтэр тэмдэглэгээ, уураг, өөх тос, нүүрс усны илчлэг, индикаторуудыг нягт нямбай тооцоолох хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн шаардлагатай дүрмүүдийг тооцоолох онлайн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх боломжтой л юм. Хэрэв та ийм чин бишрэлийн төлөө бэлэн биш байгаа бол энэ системийг ашиглахгүй байх нь дээр.