BUCCH-ийн хоолны дэглэм нь уураг ба нүүрс усны солилцооны өдөрт суурилдаг бөгөөд энэ нь биед хуримтлагдсан өөх нөөцлөх боломжтой болдог. Жин алдах энэ арга нь хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарлахгүй, өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байх олон зүйлтэй адил юм. Хоолны давуу тал нь долоо хоногийн цэсийг үндсэн дүрмүүд болон өөрийн сонголтоор харгалзан бие даан хийж болно гэсэн үг юм. Энэ аргаар жингээ хасах нь 4 долоо хоног хүртэл байж болно.
Хоолны цэсийг бий болгох зарчмууд
Жин турах энэ арга нь ээлжит дөрвөн өдөр дээр үндэслэгдсэн бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн зорилготой. Эхний хоёр хоногийн турш та булчингийн эдэд чухал уургийн хоолыг идэх хэрэгтэй. Амьдралыг энергийн эх үүсвэр болгон ашиглахын тулд бие махбодыг сингапурын өөх тос болон гликогенийг хэрэглэнэ. Дараагийн өдөр хоолны цэсний БУЦГ-т охидын хувьд карбогидрат нь гликогений нөөцийг дүүргэх зорилготой юм. Үүний ачаар бие махбодь нь стресст өртөөгүй, өмнөх дэглэмээр ажиллана. Дөрөв дэх өдөр нь метаболизын үйл явцыг хэвийн болгох боломжийг бидэнд олгодог уураг ба нүүрсустөрөгчийн аль алиныг хоёуланг нь хэрэглэдэг. Үүний дараа та эхлээд бүх зүйлийг давтах хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй хоолны дэглэмийн цэсний нэг чухал хэсэг нь БЭЛЧЭЭР юм. Та хоол хүнсээ хязгаарлах шаардлагагүй, 1200 калорийн өдөр тутмын хэрэглээг хэвшүүлээрэй. Үнэхээр сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.
Цэсийг хийхдээ уургийн өдөрт уургийн хэмжээ нь килограмм жин тутамд 2 кг, нүүрсустөрөгчийн хоногт 1 кг байх ёстой гэж үздэг. Нүүрстөрөгчийн хувьд тэдгээрийг үл тоомсорлож болох боловч нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчүүдээр баялаг жимс жимсгэнэ , хүнсний ногоо, үр тариа, үр тариа, бусад төрлийн хоол хүнс хэрэглэдэг. BEACH хоолны дэглэмийн охидын хоолны долоо хоногийн цэсийг үзье.
Уургийн өдөр:
- Өглөөний цай : хоёр өндөг чанаж, улаан лооль, цай.
- Зууш : 150 г бага өөх тос бяслаг эсвэл уурын коктейл.
- Үдийн хоол : 100 г нухсан бутлуур, 150 г хатаасан ногоо.
- Оройн хоол : 150 грамм steamed fish (туранхай мах) болон kefir.
Нүүрс устай өдөр:
- Өглөөний цай : 250 грамм овъёос, бага өөх тос, гадил жимсний чанасан хоол.
- Зууш : алим эсвэл улбар шар.
- Үдийн хоол : 125 грамм steamed fish, улаан лоолийн хувцаслах, өргөст хэмх, ногоон ногооны салат, цагаан будаа 150 грамм, тосолгооны материал хэрэглэдэг.
- Оройн хоол : 200 гр байцаа, эсвэл улаан лоолийн салат, 1 tbsp. kefir.
Холимог хоолонд:
- Өглөөний цай : 250 грамм овъёос (Сагаган) будаа, хоёр өндөг, цай.
- Зууш : 1 tbsp. kefir, бяслаг бүхий хөх тарианы зүсмэл хэсэг.
- Үдийн хоол : 100 грамм чанасан булан ба ногоотой будаа 150 грамм.
- Оройн хоол : 150 гр гэрийн бяслаг, 100 гр чанасан далайн амьтан нь цөцгийтэй.