Өнөөдөр та долоо хоногийн идэвхитэй үр дүнг амладаг олон хоолыг олж чадна. Гэсэн хэдий ч, долоо хоногийн туршид маш үр дүнтэй хоол хүнс нь үргэлж тийм байдаггүй бөгөөд энэ нь олон шалтгаантай болохыг харуулж байна.
Яагаад хоол хүнс яагаад үргэлж үр дүнтэй байдаггүй вэ?
Сөрөг үр дагаварт хүргэдэг хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүд гэвэл:
- эрүүл мэндийн шалтгааны эсрэг заалт;
- хоол тэжээлийн бүх буюу бүрэлдэхүүний үл тэвчих шинж;
- өргөдөл гаргасан дарааллын зөрчил;
- хоол тэжээлийг томилох тухай эмчийн зөвлөгөөгүй, ялангуяа архаг өвчин, сүрьеэтэй холбоотой асуудлаар зөвлөгөө өгөх;
- Тогтмол бус хоолны хэрэглээ, эсвэл "найзын хувьд".
Яагаад хоол идэх хэрэгтэй байна вэ?
Долоо хоногт хамгийн үр дүнтэй хооллолт нь хэд хэдэн асуудлыг шийдэх ёстой гэж үздэг.
- биеийг гэмтээхгүй байх;
- турахын тулд турах, турах;
- хорт бодис, токсинаас цэвэрлэх;
- ашигтай бодисоор баяжуулах;
- эрүүл энергиний урсгалыг биенд нэмэгдүүл.
Гэсэн хэдий ч, аливаа хоол хүнс нь биеийн дарамтыг мартаж болохгүй. Ялангуяа энэхүү нэмэлт өөрчлөлт нь хатуу моно-дэглэм гэж нэрлэгддэг бөгөөд долоо хоногт голлох үүрэгтэй бол зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.
Жинтэй турах дасгалын дасгалын талаар тусгай хэлэлцүүлэг нь энгийн хоолны дэглэмээс ялгаатай байдаг. Учир нь жин хасах урамшууллын ангиуд эрчмийг нөхөн сэргээхийг шаарддаг тул бүх бүтээгдэхүүнийг хийж чадахгүй.
Чийрэгжүүлэх, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэм нь амьтны уураг агуулсан баялагийг агуулдаг: тахианы мах, цацагт хяруул зэрэг туранхай мах; өөх тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бага зэрэг өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, хивэг тэжээл. Нийт биеийн жингээ алдах цех эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн калорийн агууламж өдөрт 1600 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэсэг нь бага хэмжээтэй байна.
Долоо хоногт хоол хүнс нь steamed эсвэл stewed дээр чанаж болгосон мах, загасны бүтээгдэхүүн, түүнчлэн шинэхэн цитрус шүүс, хүнсний ногоо, жимсний ундаа зэргийг оруулаарай.
Sample цэс: