Усны хэрэглээ нь ундны болон эрдэс усыг ашиглахтай холбоотой хооллолт юм. 2/3 хүний нэг нь уснаас бүрддэг учраас хүний хоол тэжээлийн ус чухал байр эзэлдэг. Биедээ орох нь биеийн температурыг зохицуулах, эрдэс давсыг чөлөөлөх, мөн бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг татан авахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс гаргасан зөвлөмжийн дагуу өдөртөө цэвэр ус эсвэл эрдэс устай шилийг хэрэглэх нь зүйтэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бага зэрэг нимбэгний шүүсийг усаар шилэнд хийж болно. Хэрэв та жингээ хасаад, эрүүл, сайхан биетэй болохын тулд өрөөний температурт хагас аяга ус идэхээсээ өмнө 20 минут ууна. Усны хэсэг нь ходоодыг дүүргэж, хоолны дуршил буурдаг. Хоолны хооронд, эсвэл өдрийн туршид хүйтэн ус ууж болно. Учир нь усны температур буурах тусам биед шаардлагатай төлөв байдалд дулаацахын тулд эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай болдог. Энэ бяцхан трикоор дамжуулан та биедээ цөөн тооны илчлэгийг шатааж болох боловч хэтэрхий хүйтэн ус уухыг зөвлөдөггүй. Мөн халуун өдрүүдэд хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд бие махбодийг илүү ихээр хэрэглэдэг гэдгийг мэдэж байх шаардлагатай. Тиймээс халуун өдрүүдэд та ууж буй усныхаа хэмжээг нэмэгдүүлж болно.
Жин хасах усны зарцуулалт
Ус хоолонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул усан дээр гурван өдрийн хоолны дэглэм нь жин хасах маш сайн шийдэл болно. Ийм усны хэрэглээний үед өдөрт 3 литр шингэн согтууруулах ундаа хэрэглэж байх шаардлагатай. Шингэний нийт хэмжээ нь цэвэр ус, кофе, цай, усыг агуулдаг. Цай, кофе нь чихрийн ангид байх ёстой бөгөөд давс хэрэглэхгүйгээр хоол бэлтгэх хэрэгтэй. Учир нь давс нь биед агуулагдаж байгаа шингэнийг хаванг үүсгэдэг. Давсыг зөгийн балаар цуу, сахараар сольж болно. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн калорийн агууламж нь 1300 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Усны хэрэглээний үед ус хэрэглэх нь шингэний бусад эх үүсвэрээс давсан хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Хоолны дэглэм нь рашааны усан дээр хоёуланд нь байж болно.
Рашаан дээрхи хоол
Эрдэсийн усан дээрхи хоол тэжээл нь биеийн жингээ алдаж, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгоход тусална. Хоолны үргэлжлэх хугацаа нь хоёр долоо хоног байна. Энэ цогцолборын дараа сард нэг завсарлага авахыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийг дулаан улиралд хавар, зуны улиралд хэрэглэх хэрэгтэй. Дараа нь зарим шингэн нь хөлсөөр гарч ирэх бөгөөд энэ нь бөөр, давсагийг хэт ихээр алдахгүй. Хүйтэн улиралд ус хооллох нь бие махбодийн тэнцвэрт байдлыг зерчиж байгаа учраас та маш их хуйтэн байж болно. Хоолны үед уух усны хэмжээг тооцоолж болно. Жишээ нь, таны жин 70 кг, 70-оор 20-г хуваагаад, 35-ыг аваарай. Өдөрт усны усны хэмжээ 3.5 литр байна. Гэхдээ та 1.5 литрээр эхлэх хэрэгтэй бөгөөд аажмаар шаардлагатай түвшинд хүрэх хэрэгтэй.
Өөрөөр хэлбэл, рашаан ус хооллолт нь өмнөх хоолны дэглэмтэй адил юм
Ус болон талх дээрхи хоол
Ус, талх дээрхи хоол тэжээл нь ус хоолонд ч хамаатай. Харин усны хоолонд та бараг бүх төрлийн хоолыг идэхээс нь идэж, дараа нь хоол хүнс, уснаас талх, хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хоолыг идэж болно.
Үүнийг мэдэх шаардлагатай:
- Усны хоолны дэглэмд нийцсэн илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та калори, кофейн, согтууруулах ундаагүй ундаа хэрэглэх хэрэгтэй!
- Хүмүүс өлсгөлөн, цангалтыг ялгахад хэцүү байдаг. Тиймээс, хэрэв та хазахаас сэргийлж чадахыг хүсвэл, аяга ус ууна. Энэ нь өнгөрсний дараа өлсгөлөн мэдрэх боломжтой болно.
- Өглөөний цайгаа нимбэгний зүсмэл нухаш, зөгийн бал халбагаар өглөө эхлүүлээрэй. Энэ нь таны хоол боловсруулах системийг сайжруулах болно. Энэ журмын дараа өглөөний цай нь цагт бэлэн болно.
- Хүч алдах, бүх биеийг цэвэрлэхэд гайхалтай нөлөө үзүүлсэн ус нь гэсгээдэг.
Бие махбодийн ус, тэжээлээр хангах нь зөв сайхан, эрүүл бие махбодийн баталгаа юм!