Хэвлий дэх хэт их ордууд нь орчин үеийн нийгэмд цээрлэх явдал юм: амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн зохисгүй хоол тэжээл нь өөрсдийгөө мэдрдэг. Статистик мэдээллээс үзэхэд илүүдэл жингийн эхний шинжүүд бэлхүүс дээрээс тодорхойлогдож болох ба хамгийн сонирхолтой нь энэ газар хамгийн эрэлттэй байдаг.
Ялангуяа наран шарлагын газар болохоосоо өмнө энэ асуудал нь чухал ач холбогдолтой болж, тэдний ихэнх нь хоолны дэглэм, олон улсын спортын дасгалын замд байдаг.
Энэ нь байгалийн жамаар олон хүмүүс ходоодонд жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв ажиллуулах талаар асуулт тавьдаг.
Уралдааны зөв байдлыг ойлгохын тулд энэ нь бидний бие махбодод хэрхэн нөлөөлж байгааг шалгах замаар эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хурдасгахын тулд түргэхэн ажиллуулах, зүрх илүү үр дүнтэй цусыг даван туулах, бодисын солилцооны үйл явц эрчимжиж, уушгуудыг хүчилтөрөгчөөр хангаж байдаг. Удаан хугацааны туршид хөлсөөр ялгарах хорт бодис ялгардаг бөгөөд янз бүрийн хорт бодис, токсиныг ялгаруулж, элэгний үйл ажиллагааг үр дүнтэй болгодог.
Ажиллах явц нь хүний ерөнхий байдлыг дээшлүүлэхэд маш үр дүнтэй гэж үздэг. Учир нь энэ нь бараг бүх булчингийн бүлгийг хамардаг бөгөөд хэвлийн булчингууд нь ялгаатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч хамгийн сонирхолтой зүйл нь бие нь биеийн өөхнээс энерги авдаг бөгөөд ихэвчлэн хэвлий, гар, хөлөнд төвлөрдөг. Энэ тохиолдолд ходоодыг нь арилгахын тулд яаж зөв ажилладгийг мэдэх нь чухал юм.
Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжүүд
Жин хасах гэдсэнд зөв ажиллуулах талаархи төгссөн арга барил байхгүй, учир нь бүх зүйл хувь хүн байдаг, гэхдээ ерөнхий дүрмүүд байдаг. Нүдний гэмтэлээс зайлсхийх, нарийхан зураг авахын тулд зөв ачааллыг сонгох нь чухал юм. Энэ нь бодит үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн үйл явцын ёс суртахууны баяр баясгалан төдийгүй хэрэгтэй юм. Цагийн хуваарь нь 7 минут тасралтгүй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд өдөр бүр энэ хугацааг 30 минут хүртэл нэмэгдүүлдэг.
Эхний ээлжинд гүйж эхлэхэд маш хэцүү байдаг. Гэхдээ урт хугацааны ур чадварыг олж авмагц бие махбодийн өөх шаталтыг өдөөх ийм хурдтай явах хэрэгтэй. Хэрэв та хэмнэл, хурдны горимыг байнга өөрчилж байвал энэ нь хүрч болно. Жишээ нь, нэг өдөр таван минутын турш хурдан гүйж, хэдэн минут гүйж явдаг. Маргааш нь та богино ба урт хугацааны нэгдэл хийж болно. Энэ бол бидний биед ер бусын юм бүхнийг хийх хэрэгтэй.
Хэвлийд жингээ хасахын тулд яаж хэвтэх нь ойлгомжтой боловч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд та хангалттай анхаарал хандуулахаас гадна дор хаяж хорин минут үргэлжилж байх хэрэгтэй.
Спортын хувцас сонгох
Зөв спортыг сонгох нь маш чухал юм. Энэ тохиолдолд загвар нь тийм ч чухал биш, гэхдээ тухтай, хялбар байдаг. Ирээдүйн спортын гутлуудыг онцгой анхаарч үзээрэй. Учир нь гүйлтийн бүх түвшний 80% нь үүнээс хамаарна.
Зорилтот үр дүнд хүрсэн амжилтыг хурдасгахын тулд жин хасах зорилгоор шортонд анхаарлаа хандуулж болно. Тэд хөлрөх, өөх шатаах, целлюлитийг багасгах үйлчилгээтэй.
Би ходоодоо цэвэрлэхийн тулд хэр удах ёстой вэ?
Шуурхай үр дүнгийн хувьд та өдөр бүр ажиллуулах шаардлагагүй гэдгийг байнга санаж байх хэрэгтэй. Өөртөө хатуу дэглэм тогтоож, ямар ч цаг агаарт нь байрлуул. Хэрэв та гүйлтийг алгасах хэрэгтэй бол шалтгааныг хайх хэрэггүй.
Олон хүмүүс өдөр тутмынхаа ажлыг өдөр тутам сайжруулах шаардлагатай байдаг бөгөөд зарим нь дор хаяж хоёрыг шаарддаг.
Ходоодыг арилгахын тулд зөв ажиллуулах тухай дүгнэлтэнд бид дараах зүйлсийг хэлж болно. Өдөр бүр, өөр өөр цагт, зөв сонгосон хувцсанд нь гуч минутын турш өдөр бүр.