Lacto-ovo-vegetarianism бол хүнсээ хоол хүнснээс нь бүрэн салгах үед хоол тэжээлийн зарчим юм. Энэ хоол хүнс нь хамгийн түгээмэл байдаг. Учир нь энэ нь жирийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх бодисоор бие махбодийг өгч чадах хүнсийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Lacto-ovo-vegetarianism-ийн давуу ба сул тал
Нэг жилээс илүү хугацаанд махыг хаяхад ашиг тустай буюу хохирол учруулсан талаар маргаан гарав. Жин алдалтын энэ системийг дагаж мөрдөгч нь тэдний бодлоор махыг өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж уураг болон янз бүрийн ашигтай бодис агуулдаг.
Lacto-ovo-vegetarianism-ийн ашиг тус:
- Зүрх судасны тогтолцооны гүйцэтгэлийг сайжруулах, гэхдээ энэ нь холестерины хэмжээг багасгана. Энэ нь цагаан хоолтнуудад бараг ханаагүй өөх тос байдагтай холбоотой юм.
- Цусны даралтыг тогтворжуулах, энэ нь эрдэмтэд удаан хугацаанд нотлогдсон.
- Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулж ийм хоолны дэглэмийг санал болгодог бөгөөд бүгд ургамлын эслэгээс хамаардаг. Lacto-ovo-vegetarian идсэн бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчний хэрэгцээнд зориулсан өөх тос, чихрийн хэмжээг бууруулдаг.
- Хавдрын эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.
- Дархлаа, сайн сайхан байдлыг бэхжүүлж байна.
- Хоолны дэглэм нь илүүдэл жинг хасах боломжийг олгодог. Учир нь бие нь маш их хэмжээний илчлэг, өөх тосыг хүлээн авдаггүй.
Одоо бол lacto-ovo-vegetarianism-д байдаг сул талуудын тухай. Эрдэмтэд хэрэв хүн мах иддэггүй бол мэдрэлийн систем ихээр зовдог. Эрүүл мэндийн байдал муудахгүйн тулд витамины цогцолборыг байнга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өөр нэг дутагдал нь ихэнхдээ цагаан идээ нь ургамлын гаралтай өлсгөлөнг өлөн зөгнөх чадваргүй учраас идэх нь нүгэлтэй байдаг.
Lacto-ovo-vegetarian хоол хүнс
Эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлууд үүсэхийг өдөөхгүйн тулд таны хоолны дэглэмийг зохистой боловсруулах шаардлагатай.
- хүнсний ногооны таван нэгж хүртэл;
- жимсний дөрвөн нэгж хүртэл;
- бүхэл бүтэн үр тарианы арван нэгэн хоол хүртэл;
- исгэх сүүн бүтээгдэхүүний найман нэгж хүртэл;
- өндөгний хальс, жигнэмэг гэх мэт зүйлсийг авч үзэх нь зүйтэй.
Бие махны өөхөнд самар, үр тариа авах нь чухал бөгөөд зарим тохиолдолд жимс жимсгэнээс олддог.