Жин хасах зөв хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тустай бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Перс бол эдгээр хоолнуудын зөвхөн нэг нь бөгөөд киви , усан үзэм зэрэг нь хоолны дэглэмд үргэлж байх ёстой. Ашигтай шинж чанараас гадна хоол боловсруулах эрхтэн ба элэгийг хэвийн болгодог. Үүнээс гадна амттай амт нь таныг амттангаар сольж болно.
Лийрд хичнээн калори байдаг вэ?
Лийрүүдийн олон тооны сорт байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотроос амт нь бусдаас илүү тааламжтай нэгийг сонгож болно. Энэ нь сонирхолтой боловч улаан, шар, ногоон лийрийн илчлэгийн агууламж нь адил байдаг - 100 грамм тутамд 42 ккал байдаг.
Энэ үзүүлэлтийн ачаар лийр хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтад удаан байр сууриа эзэлжээ. Энэ нь ямар ч хоолны дэглэмийн үед хязгааргүй идэж болно гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгаж, өөх тосыг хуримтлуулж хадгалахад хүргэдэг уламжлалт амттанаа сольж болно.
Лийр дэхь хэдэн калори илчлэгийг мэддэг (ногоон, шар, улаан) - өдөрт хоёроос дээш ширхэгийг идэхийг зөвлөдөггүй. Нэг буюу хоёр төрлийн жимс нь бодисын солилцоог тараахад хангалттай байдаг. Хэрэв та нэг лийрийг хоёр тунгаар хувааж, өөр өөр цаг үед ширхэг идэж байвал илүү дээр байх болно. Ихэнхдээ та жижиг хэсгүүдийг иддэг - метаболизмд түргэн хурдасгах бөгөөд биеийн өөхийг өөхөнд хэмнэлттэй зарцуулдаг.
Нэг лийрийн калорийн агууламж
Жимсний дундаж нь ойролцоогоор 135 грамм жинтэй бөгөөд энэ нь калорийн агууламж 1 pc байна. лийр - ойролцоогоор 56 калори байдаг. Хэрэв та лийрийг амттан болгон авч үзвэл энэ нь хамгийн хялбар сонголтуудын нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та том эсвэл жижиг үр жимс барьсан бол энэ тоо өөр өөр байх болно.
Хатаасан лийрийн калорийн агууламж
Ихэнх хатаасан лийр шиг. Энэ бол байгалийн хатаасан амттан юм. Жин алдах хоолны дэглэмийн хувьд энэ амтыг тооцох шаардлагагүй. Яагаад гэвэл калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд 246 ккал байдаг. Хамгийн ихдээ хүрч чадах хамгийн их зүйл бол өөрийн амтыг дээшлүүлэхийн тулд усанд ороогүй өглөөний будаагаа хэд хэдэн зүсмэлүүдийг нэмж өгөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хоолны дараа хоолны дэглэмийн үед ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Хатаасан лийрийг ашиглах өөр нэг арга бол хүнд өлсгөлөнг бууруулах юм. Хэрэв та зууш барьж чадахгүй бол хатаасан лийрийн нэг зүсмэлийг зүсэж зүсээд ууж, усаар ууж болно. Илүүдэл калорийн агууламжтай учраас энэ нь өлсгөлөнг хангаж, хоолыг хялбархан хүлээх боломжийг танд олгоно.
Лийр, алимад хэдэн калори байдаг вэ?
Амтат лийр, алимны элсэн чихэртэй - хэр их илчлэг байдаг вэ? Олон лийрийн чихэрлэг амт найрлага дахь их хэмжээний элсэн чихрийн талаар ярьдаг бөгөөд энэ нь илчлэг ихтэй гэсэн үг юм. Үнэндээ тэд ойролцоогоор адилхан лийр 42 ккал, алимад - 100 грамм тутамд 47 ккал байдаг.
Тиймээс дунджаар 135 грамм жинтэй лийр 56 калоритай байдаг ба дундаж алим (165 гр) нь 77 байдаг.
Энэ нь зөвхөн алим биш, ходоодонд хоосон гэдсэнд идэгддэггүй. Энэ жимс нь ширүүн ширхэгтэй, салст бүрхүүлийн үр дүнтэй нөлөөтэй байдаг. Гэхдээ лийр, элбэг дэлбэгээс шалтгаалан хэвлийн өвдөлт үүсгэж болно. Жишээ нь, өглөөний цай, үдийн цайны завсарлагатай хоол идэх нь илүү дээр юм.
Үүний зэрэгцээ, ижил бүдүүн ширхэгтэй шилэн зардлаар, лийр ходоодны шархлаа болон гэдэсний шархлаад байгаа хүмүүст зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд салхинд цочрол үүсгэж болзошгүй аливаа бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь илүү дээр юм. Харин шинэ лийр оронд лийрийн casserole, шаржигнууран лийр, жимс жимсгэнэтэй ижил төрлийн хоол идэх нь дээр.