Илүүдэл жинтэй тэмцэх ерөнхий тэмцлийн талаар ярих нь хоёр фунт авах сонирхолтой бүсгүйчүүдийг харахад хачирхалтай. Гэсэн хэдий ч яаж хурдан сэргэх талаар бодож байгаа хүмүүс маш сонин байдаг. Хэн нэгэн нь эмчийн зөвлөгөөгөөр жингээ хасах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл хэт их халуурах нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд маш их аюултай бөгөөд хэн нэгэн хүн амаа арчилахын тулд хэрхэн нөхөн сэргээх талаар мэдэхийг хүсдэг. Гэхдээ тэд хоёулаа үүнийг хурдан хийхийг хүсч байна. Мэдээжийн хэрэг, бодисын солилцооны өвөрмөц онцлогоос болоод яаралтай яаж нөхөн сэргээх талаар боддоггүй хүмүүс байдаг бөгөөд нэг өдөрт үүнийг хийж чаддаг боловч энэ нь тэдэнд жин хасах асуудал биш юм. Бусад нь жингээ нэмэгдүүлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй бөгөөд эхний ээлжинд тусгай хоол хүнс юм.
Ямар бүтээгдэхүүнийг би гаргаж чадах вэ?
Долоо хоногийн турш нөхөн сэргээх боломжтой гэж асуухад ихэнх нь зүгээр л идэх хэрэгтэй гэж хариулах болно. Энэ мэдэгдлийн үнэний хувь нь Мэдээж хэрэг. Гэхдээ хэрэв та зүгээр л идэж эхэлвэл эрүүл мэндэд бие махбодид нэмэгдэхгүй, тиймээс тусгай хоол хүнс зөв зөв хандах болно. Энэ үгнээс айж эмээх шаардлагагүй, таны хоолны дэглэм, туранхай бүсгүйчүүдээс ялгаатай нь гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр дээр тавигдах хязгаарлалтгүй байх болно. Энэ бүхэн танд боломжтой. Мөн нүүрс уснаас бусад хоол хүнс нь олон тооны уураг, ялангуяа давхацсан загасны мах, өндөг, мах зэрэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид өөхний тухай мартаж болохгүй - таны ургамлын тосны агууламжтай витамин Е-д таны бие маш их баярлалаа. Тиймээс ургамлын тосоор саладыг бөглөхийг бүү эргэлзээрэй. Гэхдээ хоолны дэглэм үндсэндээ уураг-нүүрс устай байх ёстой гэдгийг санаарай.
Хоолны дуршилыг өсгөхийн тулд долоо хоног бүрийн өдөр бүр янз бүрийн цэсийг хийж, идэх хүсэлтэй болгохыг хичээ. Үүнийг идэхийн өмнө та нэг шил жимс, ногооны шүүс уух хэрэгтэй, эсвэл архи уухгүй архи уух хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа дараах дүрмийг мартаж болохгүй.
- Энд зүгээр л жорлонг хар. Ерөнхийдөө та аль болох олон удаа өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй.
- Үдийн хоолны дараа нэн даруй задарч, хаа нэгтээ ажиллуулах хэрэггүй. 30 минутын амралтаа арчлах хэрэгтэй. Энэ үед та нар чимээгүйхэн сууж, цонхны гаднах үзэмжийг гайхшруулж, та хэвтэж байж хоолоо тайвшруулж чадна.
- Чи өдөрт 2-3 литр шингэн уух хэрэгтэй. Та жирийн ус ууж болно, мөн 4 халбага чихрийн цөцгийтэй тос эсвэл цайг ууж болно, ийм амттай нэмэлтийг өөрсдөө үгүйсгэж чадахгүй.
- Мэдээжийн хэрэг та амин дэм, эрдэс бодисыг мартаж болохгүй. Хэрэв эдгээр зүйлсийн зөв агууламжтай бүтээгдэхүүнийг олоход хэцүү байвал нэмэлт витамины цогцолборыг авах шаардлагатай.
Тамхи татахаа зогсоож чаддаг уу?
Хэрэв та тамхинаас татгалзвал, илүү сайн болох болно гэж бүгд сонссон. Энэ хорт зуршлаасаа татгалзахыг хүсдэг олон хүмүүс тамхи татдаггүй, тарган тарган болохоос айдаг. Энэ аргыг манай хэрэг дээр ашиглах уу, тамхи татахаа болисон нөхөн сэргээх боломжтой юу? Тамхи татах нь илчлэгийг шатаах, өлсгөлөнг бууруулах, аз жаргалын тааламжид нөлөөлдөг, бараг л чихэр гэх мэт муу зуршлаас ангижрах боломжтой. Тиймээ, тамхи татахаа больсон хүмүүс чөлөөлөгдсөн цагийг яахаа мэдэхгүй, хоол хүнсээр дүүргэх хандлагатай байдаг. Тиймээс тамхи татаж "тамгалж", та нөхөн сэргээж чадна, гэхдээ энэ арга хэмжээг хэт ихээр найддаггүй. Тэжээлийн дутагдлын асуудлыг цогцоор нь шийдэж, муу зуршлаас татгалзаж, хоолны дэглэмийг дагах нь дээр.
Ерөнхийдөө, хамгийн сайн нь биш ч хамгийн хурдан биш ч гэсэн фитнес клубт захиалга авах нь сургагч багшийн хатуу удирдамж дор та зүгээр л илүү сайн болж чадахгүй, харин мөрөөдлийнхөө биеийг авах болно.