45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд гүйцэтгэл, ядаргаа ихээхэн буурч, энэ насны үе нь бие махбодын өөрчлөлтөд заримдаа эерэг, эерэг бус байдаг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай амин дэмийг сонгох нь чухал юм.
Хоол хүнс дэхь витамин
Хүнсний зөв хослолоор эмэгтэй хүн насанд хүрсэн үедээ сайхан, эрүүл хэвээр байх болно. Иймээс витамин нь 45 наснаасаа эхлэн нас барахтай холбоотой асуудлыг шийдэхийн тулд эмэгтэйд ямар вирусны хэрэглээг авч болох талаар мэдэх хэрэгтэй.
Е витамин нь арьсны гоо сайханг хадгалахын тулд 45 жилийн туршид эмэгтэй хүний туслах юм. Настай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй тэмцэж байгаа нь илүү зөөлөн, эрүүл саруул, эрүүл саруул болдог. Е витамин нь баялаг бөгөөд ургамлын бүтээгдэхүүн: самар, чидун, наранцэцгийн тос, өндөг.
А витамин нь зөвхөн арьсны нөхцөлд төдийгүй харааны нөлөө үзүүлэх нөлөөтэй чухал элемент юм. Биеийн А аминдэм дутагдалыг бөглөхийн тулд та сагамхай, элэг, тос, шинэхэн лууван, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний улаан лоолийн хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
Жилд 45 жилийн дараа эмэгтэйчvvдийг витаминаас илvv сайн авч vзvvлэх талаархи олон vзvvлэлтvvдийг боддог. Витамин С нь энэ жилийн үед түгээмэл тохиолддог avitaminosis-ыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр булчингийн массыг алдахаас сэргийлдэг. Тиймээс витамин С нь 45 жил эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ажлыг хэвийн болгож, бодисын солилцоог бий болгодог. Витамин С нь цитрус, усан үзэм, сам хорхой, цэвэр ургамлын нэг хэсэг юм.
Д витамин, ясны бат бөх чанарыг хариуцдаг - 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд маш чухал амин дэм юм. Бие махбодид хангалттай хэмжээгээр остеопороз болон янз бүрийн гэмтлийн эрсдлийг багасгадаг.
Витамин цогцолбор илүү сайн
Зөв зохистой хооллолтоос гадна 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд уух витамины цогцолборыг юу гэж үзэх нь зүйтэй юм. Өнөөдрийг хүртэл хамгийн алдартай нь: Супратин, Витум, Лор нар "Та эдгээр эмийг эмийн санд худалдан авах боломжтой бөгөөд үүнийг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа илүүд үздэг" гэжээ. Витамин-эрдэсийн цогцолборыг жилд 2-оос доошгүй удаа хийхийг зөвлөж байна. бие махбодыг сулруулж, бүх эрхтэн болон тогтолцоог хэвийн байлгах нь хэвийн үзэгдэл юм.