Өглөөний цай, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөрт шаардлагатай эрчим хүчийг өгч болох зайлшгүй шаардлагатай хоол байдаг бөгөөд мөн өлсгөлөнг удаан хугацаанд давахад туслах болно. Өнөөдрийг хүртэл таны бие, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй эрүүл, өглөөний цайнд олон жор байдаг. Хэрэв та хүсвэл та насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд таалагдах хоолыг сонгож болно.
Эрүүл slimming өглөөний жор
Тахианы мах, мөөг бүхий Omelette.
Мэдэгдэж байгаа omelette-г эхэлж, илүү сэтгэл ханамжтай болгохын тулд та бусад бүтээгдэхүүндээ нэмнэ үү.
Орц:
- өндөг - 2 ширхэг;
- уургууд - 5 ширхэг.
- аврагониуд - 6 ширхэг;
- улаан лооль - 5 ширхэг.
- бууцай - 100 гр;
- чанасан тахиа - 60 гр;
- чидун тос, ногоон сонгино, давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил
Боломжтой бол, дараа нь мах шарах тогоо, сайтар халааж байх ёстой, дараа нь зүсмэлүүд нь аваргууд болон улаан лооль бууруулсан байна. Таван минутын турш газрын тос, шарсан махыг хоёр халбагаар угаана. Өндөг, хэрэм хэрчиж, жижиглэсэн хавар сонгино, бууцай нэмнэ. Нь хайруулын тавган дээр, оливын тос халааж, өндөг холимог хийнэ. Хичээл дээр нь тавган дээр тавган дээр тавиад чанасан тахиа, мөөг, улаан лоолийг тавь. Дээд талыг хөмсөгний хоёр дахь хэсэгт нь хийж, үйлчилнэ.
Хоолны бяслагны бялуу.
Энэ эрүүл өглөөний жор маш энгийн бөгөөд шинэхэн хоолны шинжээч үүнийг даван туулах чадвартай болно. Бүтээгдэхүүн нь хоёр нэгжэд хангалттай.
Орц:
- зуслангийн байшин бяслаг - 200 гр;
- өндөг - 1 ширхэг;
- хивэг - 2 tbsp. халбага;
- үзэм - 100 гр.
Бэлтгэл ажил
Энэ амттай, эрүүл өглөөний жор нь бяслаг бэлтгэхээс эхэлнэ. Энэ нь салаатай газар байх ёстой. Цус харвах, сайн хутгана. Дараа нь хивэг болон урьдчилан дэвтээсэн үзмээр холимог руу илгээ. Энэ нь зөвхөн syrniki үүсгэж, тэднийг халуун хайруулын тавган дээр хуурч, аль аль талд нь хөнгөн тос байх ёстой.