Кальци нь хүний биед хамгийн түгээмэл ашигт малтмал байдаг тул түүний хөгжил, хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна энэ нь эсийн мембран бүтцийн элемент бөгөөд энэ нь булчин болон мэдрэлийн системийн ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бие дэхь кальци
Энэ бодисын ихэнх нь хүний араг яс дээр төвлөрдөг. Кальци нь эрүүл шүд, ясыг үүсгэх, хөгжүүлэхэд асар их нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь зүрхний цохилтыг зохицуулдаг, булчингийн агшилт оролцдог. Цусны даралт, цусан дахь холестерины хэмжээг багасгадаг. Энэ эрдэс нь цусны бүлэгнэлтийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
Хэрэв бид биед байгаа кальцийн индексийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих юм бол насанд хүрсэн хүн 1000-1200 гр байна.
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Кальци хомсдолтой нь ахмад настнуудад илт мэдрэгддэг гэдэгт итгэх нь буруу гэж үздэг. Үүнээс гадна кальцийг зохисгүй шингээх нь бүр олон тооны өвчнийг үүсгэдэг.
Энэ бодисын дутагдал нь хэврэг хумс, үстэй, яснуудад байнга өвддөг. Мэдрэлийн системийн хэсэгт кальцийн дутагдал нь байнга цочромтгой, нулимс асгарах, хурдан ядаргаа, түгшүүр төрүүлэх зэрэг хэлбэрээр мэдрэгддэг. Хэрэв та идэвхтэй бол энэ эрдэсийн дутагдал нь булчингийн булчингийн давтамжийг үүсгэдэг.
Кальци нь биеэс яаж угааж байна вэ?
- Давс . Тэд давстай хоолонд хамрагдахгүй байх нь зүйтэй гэж үздэг. Илүү их давс биедээ нэвтэрч, кальцийг илүү ихээр угааж, яс нь улам бат бөх болдог.
- Карбонатлаг ус . Бүх гэмтэл нь фосфорын хүчил бөгөөд энэ нь шээсэн дэх кальцийн ялгаралтыг хурдасгадаг.
- Кофе . Каффейн яаралтай давс, ясны кальцийг угаана. Согтуу нэг аяга кофе энэ чухал элементийн 6 миллиграмм ясыг зайлуулдаг гэдгийг санаарай.