Хотын зам, авто зам дээр аймшигтай осол аваар осол гарч байгааг жолооч нар жолооддог. Дугуйны цаана жолоочийн нойрны улмаас 20 орчим хувь нь осол аваар гарсан байна. Дугуй дээр унтаж, өөртөө болон бусад замын хэрэглэгчдэд амьдралаа хэрхэн аврахгүй байх вэ?
Чи яагаад жолоо барьж байхдаа унтах дуртай вэ?
Дугуйны ард унтах шалтгаан нь хэд хэдэн байж болно. Энэ асуудлыг арилгахын тулд үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй. Сомнологичид гол шалтгааныг нэрлэж байна:
- Нойргүй унтдаг, учир нь бие нь хүнд дарамттай байдаг.
- Narcolepsy нь нойр нь тархины хяналтанд байдаггүй мэдрэлийн өвчин юм.
- Гиперомни нь мэдрэлийн системийн өвчин юм.
- Apnea - шөнийн цагаар олон удаа богино хугацаанд амьсгалах өвчний улмаас нойрмоглодог.
- Эмчилгээг ихэвчлэн тайвшруулах эмээр хийдэг.
- Архи ууж, архи уух.
- Ханиад үед нойрмоглох нь avitaminosis, цус багадалт, дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүсдэг.
Дугуй дээр зөвлөгөө өгөхийн тулд унтаж болохгүй
Олон цагаар жолооддог туршлагатай жолооч, өдрийн цагаар өөр өөр цагт дугуйгаар унтахаа мэдэхгүй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэд бүгд олон арга замыг туршиж, түүнд тохирсон нэгийг нь сонгов. Эхлэгчдэд зориулж тэд хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх нь хамгийн түрүүнд шөнийн цагаар сайн унтахын тулд шөнө төлөвлөхгүй байхыг зөвлөдөг. Хэрэв та ядардаг бол wheel дээр унтаж байгаа нь гай зовлон учруулахгүй байх, зогсоол дээр зогсоод 20-30 минутын турш түр зуур унтаж байх хэрэгтэй. Дүрмээр бол энэ удаа аялалаа үргэлжлүүлэхэд хангалттай.
Дугуй дээр унтаж болохгүй байх
Хэрвээ та өдрийн сүүлчээр аялан явах ёстой байсан бөгөөд та удаан хүлээж байгаа бол шөнийн дугуйнд унтаж болохгүй хэрхэн зохистой арга замыг олж чадна. Мэргэшсэн жолооч нарт зориулсан энгийн, хямдхан сонголтуудын нэг нь бусад аялагчтайгаа яриа хийдэг. Сонирхолтой яриа нь идэвхтэй тархины үйл ажиллагааг шаарддаг. Сайхан яриа хэлцэлд зориулж цаг хугацаа өнгөрдөггүй, гэхдээ танай нөхөрлөөсөө эргэж бүү салаарай, гэхдээ замын хөдөлгөөнд хяналт тавих хэрэгтэй.
Хэрвээ та ганцаараа аялах бол кофе, цай гэх мэт сэргэг ундаа ууж болно. Эмч нар эрчим хүчийг ашиглахыг зөвлөдөггүй. Зарим үед тэд бие махбодийг сэргээх болно, гэхдээ зүрх судасны тогтолцоонд хүчтэй цохилт өгөх болно. Олон тооны ачааны машины жолооч нар наранцэцгийн үр, самар, жигнэмэг, жижиг чихэр гэх мэт жижиг зүйлсээр овоолж байна. Тэд жолооч "Дугуйны ард унтахын аргагүй" гэж боддог.
Өөр нэг баталгаатай арга бол бохь, зажилдаг гаа юм. Энэ нь зүгээр л сэтгэл сэргээсэн амт биш, харин хоол боловсруулахын тулд цаг хугацаа гэж боддог тархины заль мэх юм.
Таблетууд, дугуйны цаана унтахгүй байх
Эрдэмтэд боловсруулсан "энерги" шахуурга нь зөвхөн дугуйны ард унтахаас сэргийлдэг. Олон хүмүүс шөнийн цагаар ажиллахаас өөр аргагүй болдог. Гэхдээ бүх организм ийм ачааллыг тэсвэрлэж чадахгүй. Таблетийн өвөрмөц шинж чанар нь хэрэглэхэд аятайхан бөгөөд лаазанд ундаанаас ууж буй ундаанаас ялгаатай. Дүрмээр бол эдгээр нь янз бүрийн витамин, тариа, кофейн агуулдаг. Төлөвлөсөн аялалын өмнө эмчтэй зөвлөлдсөний дараа курсэд эрчим хүчний эм ууж болно. Янз бүрийн үзүүлэлтүүдээс шалтгаалан тунг янз бүрийн ялгаатай байж болно.
Өөрийгөө удирдаж байхдаа эмийг зааврыг чанд баримтлах хэрэгтэй. Нийтлэг шахмалууд нь:
- "Modafinil";
- Лядацин;
- "Пантоцрин".
Дугуйны ард унтаж байгаа бугуйвч
Дугуйны ард унтахын тулд шинжээчид шинэ төхөөрөмжтэй болжээ. Зах зээл нь жолооч өөрийн нөхцөл байдлыг хянахад тусалдаг бугуйвч юм. Төхөөрөмжийг гар дээр тавьж, арьсны галан урвалын гажуудлыг засдаг. Бугуйвч нь арьсны цахилгаан эсэргүүцлийг хэмждэг ба жолоочийн урвалын байдлыг тодорхойлно. Хэрэв энэ нь буурвал нэгж нь дохиог өгнө. Энэ нь гэрэл, дуу чимээ, чичиргээтэй байж болно. Эдгээр шинж тэмдгээр хүмүүс хэдэн минутын дотор унтаж чадна гэдгийг мэддэг.
Хөгжим, дугуйны ард унтахаас сэргийл
Автомашины хөгжмийн зэмсгүүдийг зөвхөн жолооч, зорчигчдын тав тухтай байдлыг хангахад хэрэгтэй. Аудио файл жолоодох үедээ унтахтай тэмцэх найдвартай арга юм. Таны дуртай дууг сонсох нь таны сэтгэл хөдлөл , тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Сонирхолтой audiobooks бүхий зам дээр нөөцлөх боломжтой, зөвхөн хамгийн чухал зүйл бол нэг хэвийн бус нөхөн сэргээх доорхи анхаарал алдагдахгүй байх явдал юм. Дуу. Энэ үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэхэд туслах болно:
- BROHUG - Дуусах.
- Valentino Khan - Pump.
- Малаа - Бертина.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov радио засвар).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Таны дуу.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Хайртай байцгаая.
- Benny Benassi - Хайр биднийг аврах болно (Dmitry Glushkov remix).
Хэрэв та гайхамшигтай тусгаарлалтаар машинд сууж байгаа бол дугуй дээр унтахаас өөр аргагүй болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ арга нь хачирхалтай санагддаг, гэхдээ энэ нь "ажилладаг". Дуу чанга дуулах үеэр уушгинд хүчилтөрөгч илэрдэг бөгөөд бүх биеийг дүүргэдэг. Энэ нь түүний сэрэлтийг дэмжиж, тархи идэвхтэй ажиллаж байна.