Зургийг сайн хэлбэрээр хадгалахын тулд олон хүн өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүнийг өгөхийг илүүд үздэг. Заримдаа энэ нь зөвхөн тоо хэмжээгээр төдийгүй, мөн түүнчлэн хэрэглээний калорийн чанарт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Жишээлбэл, ашигтай тэжээллэг бодисууд хангалттай хэмжээтэй байдаг тул хооллолтоос бүрэн хасах нь буруу юм.
Nuts нь эрүүл өөхлалтын эх үүсвэр юм
Өөхөө хаяхаас татгалзаж, жингээ хасах гэсэн хүсэл нь том алдаа болно. Бидний биед эдгээр бодис олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
- липид нь эсийн мембрануудын нэг хэсэг юм;
- Зарим даавруудыг нэгтгэхийн тулд өөх тос шаардлагатай байдаг.
- Тэд уураг болон өөх тосны уусмалыг шингээж өгдөг.
- удаан задардаг, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг байнга хадгалах;
- гэдэсний ажлыг хэвийн болгох.
Энэ нь өөхийг - сонирхол татахуйц бие махбодтой байхыг хүсдэг хүмүүст шаардлагатай бүтээгдэхүүн бол мэдээж хэрэг, бага хэмжээгээр хэрэглэж, ашигтай хэлбэрийн өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Бие махбодид ашигтай байхын тулд омега-3 өөх тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь самар олддог. Тэд холестерины түвшинг хэвийн болгох, арьсны өнгийг сайжруулах, мөн дээрх бүх функцийг гүйцэтгэх, бодисын солилцоог хурдасгах, илүүдэл килограммуудыг идэвхтэй болгоход тусалдаг. Мөн самар тархины хувьд ашигтай байдаг учир энэ эрхтэн 70% -ийн липид байдаг.
Самараас авсан кальцууд нь өөх хэлбэрээр хадгалагддаггүй
Ашигтай самар хэр сайн байдаг тухай ярихыг үргэлжлүүлбэл уургийн өндөр агууламжийг дурдахгүй байж чадахгүй. Тэдгээр нь бидний бие махбодь биш, амин хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Гэхдээ түүний уураг барих хэрэгтэй. Тиймээс өдөрт цөөн тооны самар нь махыг иддэггүй цагаан хоолтон хүмүүсийн жинхэнэ аврал юм.
Самар дахь нүүрсустөрөгчийн агууламж бага байдаг тул тэдгээрийн дунд хэрэглээ нь зураг дээр хор хөнөөлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэд биеийг эсээр хангадаг бөгөөд ингэснээр гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд бидний хэвийн микрофлорт сайн шим тэжээлийн тэжээл юм.
Та мөн аль самар элэгийг сайн мэдэж байх ёстой. Энэхүү биеийн үйл ажиллагааг сайжруулснаар бүйлсний үйлдвэрлэлийг хэвийн болгодог бүйлс, пистачиосуудад хувь нэмэр оруулна.
Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүст самар хэрэглэхэд тохиромжтой биш юм. Nuts нь амин дэмийн амин дэм агуулдаг. Тэдний оролцоогүйгээр биохимийн урвал явагдахгүй тул цусан дахь гиповитамиоз нь үргэлжлүүлэн бодисын солилцоо мууддаг. Өдөрт нэг самар витамины дутагдалаас чөлөөлнө. Үүнээс гадна самар янз бүрийн элемент агуулдаг бөгөөд дутагдал нь бодисын солилцоо буурахад хүргэдэг.
Самар өдөр бүр
Энэ амттан нь 20-30 грамм самар идэх хангалттай өдөр бөгөөд ойролцоогоор 150 калоритой тэнцэхүйц хэмжээтэй. Яагаад гэвэл самар нь шингэсэн, хоол боловсруулах тогтолцооны ноцтой ачаалал, илүүдэл өөх тосны хүчлийг илүүдэл өөх гэж хаях болно.
Мөн самар ашигтай шинж чанар болон эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, өөх тосны өндөр агууламжтай учраас тэдгээрийг элэгний өвчтэй хүмүүст хязгаарлах нь зүйтэй. Үүнээс гадна тэд хүчтэй харшлын ургамал юм. Илүүдэл жинтэй , илүүдэл үзэлтэй зөрчилдөх нь самар дунд зэргийн хэрэглээг эсрэг заалт биш юм.