Эхний гурван сард хийхэд илүү дээр байх уу?
Хэдийгээр энэ хугацаа хамгийн хариуцлагатай боловч жирэмсэн эмэгтэйг өвчний статусыг өгөх ёсгүй. Жирэмсний үед бие махбодийн их биеийг хөнгөвчлөх нь зайлсхийх нь зүйтэй гэдэг нь тодорхой бөгөөд гэхдээ хөдөлгөөнийг бүрэн бүү хязгаарлаарай.
Тиймээс эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд гимнастик бэлджээ. Ийм дасгалын нэг онцлог нь жирэмсний эхний гурван сард эсрэг заалттай гэнэтийн дасгалуудыг бүрэн хасдаг явдал юм.
Ийм сургалтын гол зорилго нь ирээдүйн төрөлтийг төрүүлэх эмэгтэйчүүдийн бэлтгэлийг хангах явдал юм. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүний нөхцөл байдлыг сайжруулж, булчингийн аяыг хэвийн байлгахад хувь нэмрээ оруулдаг.
Ямар дасгал сургуулилт хийхэд бэлтгэхэд тусална вэ?
Хэрэв үр хөврөлийг эмчлэх үйл ажиллагаа нь хүндрэл гардаггүй бол эмэгтэй хүн сайн мэдэрдэг бол жирэмсний эхний гурван сард гимнастик дасгал хийх боломжтой .
Ямар нэгэн төлбөрийн адил энэ цогцолборыг халаалттай эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь биеийг дулаацуулж, булчинг бэлдэхэд бэлэн болгох зорилготой юм. Та тойрог дундуур алхаж, бүсээ хөлийнхөө түвшинд хүргэж, өвөр дээрээ унжуулж болно.
Биеийн доод хэсэг нь дулаарсаны дараа мөрөндөө халаасанд очно. Тэд гүнзгий амьсгаа болон амьсгалаар эхэлж, эхлээд гараа өргөж, хөлийнхөө хуруун дээр гардаг. Дараа нь амьсгалснаар тэд гараа сулруулж, амьсгалаа авна. Энэ дасгалыг 10-12 удаа давтана.
Биеийн дулааныг уусны дараа төрсний процесст бэлтгэхийн тулд дасгал хий . Эдгээрийн нэг нь дараах дасгал юм. Мөрний өргөн, гар нь хөлийн шилтгээнд орших бөгөөд ар талд нь хөтлөгдөнө. Дараа нь хазайлтыг давж, шалан дээр хүрч очих гэж оролдохын зэрэгцээ цээжний сфинктерийг шахаж, периний амрах болно.
Мөн амьсгалын гимнастикт онцгой анхаарал хандуулдаг. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн төрөх явцдаа зөвөөр амьсгалах чадвартай гэдгийг мэддэг. Ийм дасгалуудыг арын ар талд байрлуулна. Чи амьсгалах үед гар нь дээшээ дээш өргөгдөж, мөрөн дээрээ хэвтээд, тэднийг сулруулна.
Жирэмсний үед ямар дасгал хийдэггүй вэ?
Дээр дурдсанчлан, дасгал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, гол зүйл бол үүнийг хийж дуусгахгүй байх явдал юм. Үүнээс гадна зарим зүйлийг хийхгүй байх нь дээр байдаг.
Тиймээс эмэгтэйчүүд "Жирэмсэн үедээ хэвлэгдэх боломжтой юу? Би жирэмсэн болохын тулд үсрэх боломжтой юу?" Гэж асууж байдаг. Хариулт нь тодорхойгүй байна - үгүй. Үнэн хэрэгтээ хэвлэл мэдээллийн бүх хэвлий нь хэвлийн хананы булчингуудыг нэмэгдүүлдэг, мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд муухай байж болох умайн миометр юм. Sharp,
Тиймээс гимнастик ба жирэмслэлт бүрэн нийцдэг. Харин дасгал хийхдээ эмэгтэй хүн хүүхдээ хордуулахгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Мэргэжилтнийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхэд туслах олон төрлийн дасгал хийхийг хүсч, хамгийн түрүүнд хяналт тавина. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй бүх зүйлийг сайн хийж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болох бөгөөд ийм хичээл нь түүнд тустай байх болно. Түүнчлэн төрөлт нь маш нарийн бөгөөд хариуцлагатай үйл явцыг бэлтгэхэд туслах болно.