Мандарин - бүх нимбэгний жимснээс хамгийн амттай, олон тооны витамин болон фруктоз агуулдаг олон хүний хайртай жимс. Тэдний зургийг дагаж буй олон охид хоолны дэглэмийн талаар мандарин идэх боломжтой эсэхийг асуусан нь гайхах зүйл биш юм. Магадгүй та хоолны дэглэмийн дагуу мандаринууд гэж хариулж болно, гол зүйл бол цөөн хэдэн дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх явдал юм.
Мандарин хоолны дэглэмийн асуудлууд
Мандаринууд жингээ алдахдаа бие бялдрын дасгалуудтай холбоотой байдаг. Пеатар, йог бясалгал хийсний дараа булчингууд нь мираринуудаар баялаг бие махбодод каротин, витамин С-г ихээр агуулдаг. Тиймээс, идэвхитэй дасгал хийсний дараа та эдгээр үр жимсийг ашиглах боломжтой.
Жин алдах үед зөвхөн мандариныг идэх нь хангалтгүй юм. Гликемийн өндөр индексээс шалтгаалан бие даасан яс нь маш хурдан задарч, улмаар өлсгөлөнг үүсгэж болзошгүй. Иймээс мандарин хоолны дэглэмийг дараахь уургийн бүтээгдэхүүнээр шингээх хэрэгтэй:
- туранхай мах;
- өөх тос багатай;
- исгэх сүүн бүтээгдэхүүн - кофег, зуслангийн бяслаг.
Жин алдах үед ламеринууд хүчирхийлэлд өртөөгүй тохиолдолд л ашигтай байдаг. Нэг килограмм мандариныг өдөрт хэрэглэх нь зөвхөн харшлын шалтгаан болох боловч өөхийг хурдан шатаахгүй. Өдөрт 400-500 грамм идэж болох тул эерэг үр дүн гарах болно.
Хоолны дэглэмийг зөв зохистой болго: мандаринууд зөвхөн уураг, уураг байхгүй бол хоолны дэглэмд ямар ч үр дүнд хүрэхгүй. Илүү их хэмжээний фунт стерлинг, мэдээжийн хэрэг, та нар салж болно, гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд. Мандариныг долоо хоногийн хугацаа давсны биеийг давслагүй тул хаван багасч, хэдэн фунт стерлингтай хамт явдаг юм. Үр нөлөө нь 15 хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ.
Жин хасах бүх хэрэгцээтэй тул эдгээр нь цагаан талх, лаазалсан хоол, хүнсний баяжмалыг идэх өөх шатаах бүтээгдэхүүн гэж үзэж, таны зураг дээр харагдахгүй байх гэж бодож байна. Энэ асуудлыг нухацтай авч үзэх шаардлагатай байна
Мангериныг хоолны дэглэмд идэх өөр нэг чухал давуу тал бол тэдний амтлаг амт юм. Сайхан, гурилаар хийсэн хайрлагчид чихэр, жигнэмэгийг хэд хэдэн ашигтай мандаринуудын хоолны дэглэмд хоргүй болгож болно. Эрүүл мэндэд хортой, эерэг гэмтэлгүй, хариуцлага хүлээх чадвартай!
Мандарины хоолны дэглэмийн нэмэгдлээс үл хамааран: Чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчний өмнөх эсвэл цитрус жимстэй харшилтай өвчтөнүүд хэрэв бие махбодийн хүчийг шалгадаггүй бол тэдгээрийг хэрэглэхээ зогсоох нь зүйтэй.