Манай өвөг дээдэс байнга хоол идэж байсан бөгөөд энэ нь тэжээлтэй, хямдхан, бэлтгэхэд хялбар юм. Магадгүй, хүчирхэг, булчингийн баатрууд бие махбодийн үйл ажиллагаанаас айхгүй амьдарч байсан Оросын хоолонд талархаж байсан байх. Гэсэн хэдий ч, өнөөдөр шар будаа нь жин хасахад зориулсан хоолны дэглэмд хэрэглэдэг.
Шаардагдах шар будаа нь ашиг тустай
Хамгийн тааламжтай зүйл бол шар будаа будаа нь зөвхөн амттай төдийгүй гайхамшигтай ашигтай юм. Зөвхөн витамин, эрдэс бодисууд нь эрүүл мэндийг хамгаалах маш нарийн төвөгтэй цогцолбор болно.
- B1 (энэ витамин нь ядаргаа, эмзэглэлийг бууруулдаг, сэтгэлийн дарамтыг даван туулахад тусалдаг, ой санамжийг ихэсгэдэг);
- B2 (арьс, үс, хадаасыг сайжруулж, хагалгааны эсрэг тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай);
- В5 (даралтыг тогтворжуулж, булчингийн corset бэхжүүлдэг);
- PP (арьс болон салст бүрхэвчийг гоо сайхан, эрүүл мэндийг дэмжих);
- төмөр (цусны эргэлтэнд шаардлагатай, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, арьсыг сайжруулна);
- фтор (шүдний эрүүл мэндэд чухал);
- Магни (тамирчид болон булчин хөгждөг хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай);
- манганы (метаболизмийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг);
- цахиур (хүчтэй хумс, сайхан үс, цэвэр арьсанд зайлшгүй шаардлагатай);
- зэс (эдүүдэд мэдрэмж төрүүлэх, арьсны өнгийг бүх насаар нь сунгах боломжийг олгодог).
Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй гайхамшигтай үс, хумс, арьсаар хийсэн жинхэнэ гоо үзэсгэлэн болох болно. Мөнгөний задгай ус нь хүнд металлын давсыг арилгаж, холестерины савыг цэвэрлэж, биед өөхийг хуримтлуулахаас сэргийлдэг. Эдгээр бүх шар будаа нь дэлгүүрт зарагддаг хэвээр байна, энэ нь эмийн сан биш юм!
Шар будаагийн калорийн агууламж
Нарс хэчнээн калори илчлэг багатай байдаг. Бүх үр тарианы адил шар будаа нь эрчим хүчний өндөр үнэтэй: 100 грамм хуурай бүтээгдэхүүний 348 нэгж. Шар будаа 3 орчим удаа буцалгасан бөгөөд энэ нь 100 грамм элсэн чихэргүй 100 граммын илчлэгийн агууламж нь 116 орчим нэгж болно гэсэн үг юм. Тиймээс шар будаа нь хязгааргүй идэхийг зөвшөөрдөггүй гэж бодож болохгүй. Ийм ашигтай бүтээгдэхүүнийг ашиглахад хэмжүүр хэрэгтэй!
Pshena дээрхи хоол
Шар будаа тарианд жингээ хасахын тулд цэвэр, тод шар өнгийн нөмрөгийг худалдан авч, давс, элсэн чихэргүйгээр ус дээр нь буцалгана. Энэхүү гайхамшигтай бүтээгдэхүүнийг долоо хоногийн турш зориулан боловсруулсан бөгөөд энэ нь та 3-аас 4 кг илүүдэл жингээ амархан алдаж болно.
Өдөр бүрийн ойролцоох цэсийг авч үзье:
- Өглөөний цай : жимс, нэмэлт ямар ч шар будаа үр тарианы хэсэг, гэхдээ та бас тараг идэж болно.
- Үдийн хоол : шинэ ногооны салат, ямар ч ногооны шөл, шар будаа гурилын нэг хэсэг.
- Зууш : гадил, усан үзэмээс бусад ямар ч жимс.
- Оройн хоол : үр тариа, кофег эсвэл өөх тосгүй тараг.
Өдөрт та өлсөж байгаа бол цай уух хэрэгтэй - жишээлбэл, ногоон, каркад, ургамлын гаралтай. Хоолны дэглэм нь биед хоргүй бөгөөд хэрэв хүсвэл сар бүр давтаж болно.
Зарим нь жингээ хасах нь танд өөр өөр байдаг. Амьдралынхаа туршид идэж болохуйцаар идээрэй - жингийн алдагдал нь удаан байх боловч үнэн:
- Өглөөний цай - үр тарианы үйлчилгээ.
- Хоёр дахь өглөөний хоол бол ямар ч жимс юм.
- Үдийн хоол бол ямар ч шөл, жижиг хэсэг зүсмэл хавтан юм.
- Үдээс хойш зууш - цай ба шар будаа будаа болон үзэмийн зууханд амтат шарж (зуурмагийг жигд тавган дээр хольж, царцдасыг 30-40 минут хүртэл жигнэн, жигнэсэн байна - холимог 2 халбага).
- Оройн хоол - мах / загас / шувууны болон хүнсний ногооны хачир (өргөст хэмх, улаан лоолийн, чинжүү, байцаа, эсвэл дарш).
Энэ аргыг хэрэглэснээр эрүүл хоол хүнс, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр эрүүл хооллож, жингээ хасах зарчмуудыг баримталдаг.