Oatmeal будаа нь өнөөдөр маш сайн судлагдаж байгаа бөгөөд энэ хоол дэлхийн хамгийн эрүүл өглөөний цайны нэг юм. Nutritionists болон эмч нарыг хамгийн ашигтай будаа гэж үздэг.
Oatmeal будаа нь ашигтай шинж чанар
Oatmeal будаа нь овъёос ашигтай байдаг бөгөөд хоол хийх ширэм нь чанаж бэлтгэдэг. А1, В1, B2, B6, E, K, PP зэрэг эрдэс бодис (төмрийн, манганы, магни, фосфор, фтор, иод, хүхэр, кали, кальци, никель), шилэн амин хүчил, витамин нь oatmeal-д хадгалагдана.
Oatmeal нь холестерин болон цусан дахь сахарын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг, булчингийн эдийг нэмэгдүүлэх, бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, сиротонины үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор oatmeal эрчимтэйгээр эрчимжиж, өдрийн туршид эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Oatmeal-ыг тогтмол хэрэглэх нь ходоодны шүүсийн хүчиллэгийг багасгах, түгжрээ, ходоодны хордлого, колитыг салган авахад тусалдаг. Oatmeal нь элэг, бамбай булчирхайг хэвийн болгоход тусалдаг тул зүрх судасны эмгэгийн үед илэрдэг.
Хортон шавьжны хорыг удаан хугацаагаар хэт их хэрэглэдэг. Oatmeal нь бие махбодын эдээс кальцийг арилгахад тусалдаг тул яс, ясны согогийн гаж хувирлыг өдөөдөг.
Би жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?
Хэрэв та хоол хүнсээс асуувал ямар төрлийн үр тариа жингийн алдагдалд хамгийн их ач холбогдолтой вэ гэсэн асуултын хариулт юм. Энэ нь мацаг барих өдөр, хоолны дэглэмийн аль алинд нь хэрэглэгдэж болно. Oatmeal-ийн хоолны дэглэм нь зөвхөн хэт их килограммаас чөлөөлдөг төдийгүй арьс, үс, хадаасыг ч эдгээдэг. Oatmeal хоол хүнс нь нэг бүрэлдэхүүн хэсгийн хоолны дэглэмийг хэлдэг тул түүний дагаж мөрдөх чадварыг шаарддаг. Гэхдээ энэ хоолыг зүй бусаар ашиглахын тулд - 7-10 хоногоос илүүгүй хоолны дэглэмийг ажиглаарай. Энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй.
Хоолны дэглэмийн хувьд овьёосны будааг сүү дээр хийж болно (ийм хоолны дэглэм илүү зөөлөн байх болно), гэхдээ та хийж чадна
Хоолны дэглэм ба мацаг барих өдөр хоол хийх үедээ өдөрт 3-4 удаа (100-150 гр) иддэг. Хагарахад та илчлэг багатай жимс (алим, улбар шар) идэх эсвэл кофег ууж болно. Хоолны дэглэм ба ундны дэглэмийн үед ажигла. - өдөрт 6-8 шил цэвэр ус, ногоон цай.