Санах ойг сайжруулах бүтээгдэхүүн

Ямар бүтээгдэхүүн санах ойг сайжруулах вэ гэдэг асуулт өнөөдөр тэтгэвэр авагчдад төдийгүй асар их хэмжээний мэдээлэлтэй харьцах цаг гаргадаггүй залуу хүмүүст хамаатай юм. Өөрийнхөө цэсийг зөв хийж, үүнийг зөвхөн амттай, бас ашигтай бүтээгдэхүүнээр баяжуулж, нөхцөл байдлыг амархан засаж чадна.

Юу идэх вэ?

Өдөр бүр хүснэгтэд санах ойг сайжруулах хоол хүнс байх ёстой. Энэ тохиолдолд та үр дүнд хүрэх болно. Жагсаалтад доор дурдсан бүтээгдэхүүнүүд орно:

1. Өөх тос багатай. Энэ хэлбэрээр мах нь санах ойг зөв зохистой ажиллуулахад шаардлагатай маш олон төмөр агуулсан байдаг. Маш бага хэмжээний мах хангалттай. Тухайлбал, шөл эсвэл салат гэх мэт.
2. Хүнсний ногоо . Хүнсний ногоо нь маш олон витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд ялангуяа наранцэцэг, самрын тос нь санах ойг сайжруулахад ашигтай байдаг. Тэднийг хооллож байх нь маш энгийн бөгөөд хамгийн чухал нь тогтмол хийдэг.
3. Сальмон . Энэ загас нь тархины идэвхи, хүчилд хамгийн чухал нь омега-3-ийг агуулдаг.
4. Бууцай, broccoli . Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн нь Е витаминаар баялаг бөгөөд тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
5. Зөгийн бал . Зөгийний хүч чадал нь тархиыг бүхэлд нь идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодод маш их хэмжээний шим тэжээлийг өгдөг бөгөөд бүх системийн ажиллагааг оновчтой болгодог. Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол зөгийн бал нь ходоод хоосон ходоод дээр нь илүү сайн, 1-2 tsp хутгана. бүлээн усаар дүүргэсэн.
6. Sunflower үр болон самар . Бүх төрлийн самар, үрийг бие махбодод маш их ач холбогдолтой. Юуны өмнө, хулууны үр, бүйлс, hazelnuts, самар зэрэг үр ашгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд бие махбодид тохиромжтой, сайн ажиллагаатай ажил хийхийн тулд шаардлагатай хүчил ба эрдэс бодисуудын тоог байнга удирддаг. Тэдний нууц нь Е витамины өндөр агууламжтай байдаг.
7. Манго, нэрс болон киви . Эдгээр амттай хоол хүнс нь витаминаар баялаг юм .

Юуны өмнө, санах ой, анхаарлыг сайжруулах бүтээгдэхүүн нь төмөр, витамин Е, бусад элементүүдээр баялаг бүтээгдэхүүн юм. Тэдний дутагдал нь анхаарал төвлөрүүлэх, оюуны чадвар буурах, улмаар тархины чадварыг ерөнхийдөө доройтуулдаг.