Амьтны дэлгүүрт тэд тотьны бэлэн холимог хуурай хольцыг зарж байна гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ тэдний хувьд хангалттай хоол хүнс байдаг уу, эсвэл тэдний хоолны дэглэм илүү олон янз байх уу? Энэ асуултыг анхаарал халамж тавьж, хайр халамжтай эзний асуултад хариулах ёстой.
Зөвхөн хооллолтоос гадна тоть иддэг үү?
Үнэн хэрэгтээ тотины хоолны дэглэм маш олон янз байх ёстой. Хуурай тэжээлээс гадна тэд цэвэр, чийглэг хоол хүнс хэрэгтэй - жимс жимсгэнэ, ногоо, ногоон, тэжээл, шим тэжээл, витаминаар баялаг. Түүнээс гадна тэд кальцийн эх сурвалж хэрэгтэй - өөх тосгүй бяслаг, чанасан өндөг, буталсан шохой эсвэл кальцийн хлорид шахмал хэрэглэдэг. Гэхдээ бүх зүйл дэс дараалалтай байна.
Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногоо: лууван, манжин, хулуу, амтат гуа, скубин, Сквош, тарвас, манжин, улаан лооль, эрдэнэ шиш, өргөст хэмх, шош, ногоон вандуй, шанцайны ургамал, бууцай, амтат чинжүү, байцаа. Энэ бүх хоол хүнс тэжээлээс бусад хэрэгцээт бодис, микроэлемент, витамины эх үүсвэр болохоос илүү тоть байдаг.
Хориотой хүнсний ногоо - селөдерей, хаш, сармис, сонгино, халуун ногоотой, хурц хүнсний ногоо, лууван.
Жимсний тотиудаас жимс жимсгэнэ, алим, лийр, цитрус, чавга, усан үзэм, тоор, жимс, бүйлс, интоор, интоор, жимс (бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, чацаргана, dogrose, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, lingonberries), хан боргоцой, киви, анарыг өгч болно.
Өмнө нь бүх жимс жимсгэнэ, жимсгэнэ сайн угааж байх ёстой, зарим нь хальсалж байна. Тэдгээрийн үлдсэн хоол хүнсэнд тус тусдаа тэжээгчийг сайн болго.
Аливаа тоть жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг хориглоно. Тэд хордлого, хордлого үүсгэж болно.
Тэжээлээс бусад нь тоть тоть идэж чадах зүйл олон бий. Жишээ нь, өвс: гэрийн хошоонгор, хагархай, тариа, луувангийн орой, quinoa, нугын өвс. Шувуу яншуй, дилл, хиссоп, кориандер, селөдерей, халуун ногоотой, анхилуун үнэртэй ургамал бүү өг.
Нугатын эрдэс тэжээл
Таны тоть нь эрүүл байсан бөгөөд түүний тор нь эрдэс бодисын бүрэлдэхүүн хэсгүүд байх ёстой. Үүнд:
- элс, жижиг чулуунууд - хоолны боловсруулалт хийхэд туслалцаа үзүүлэх, хоол боловсруулах замын механикаар үржүүлж, ялангуяа гэдэс дотор;
- шохой - ясыг бэхжүүлэх, үржлийн улирлын туршид өндөг үүсэх шаардлагатай, шахмал хэлбэр, шахмал түлшний төрөл байж болно;
- sepia (хясааны бүрхүүл) - кальцийн нэгдүгээр зэрэглэлийн эх үүсвэр;
- өндөгний хальс - кальци, магни, фосфор, төмрийн хүхэр, эх үүсвэр;
- ясны хоол - кальци, фосфорын эх үүсвэр;
- нүүрс - нүүрсний мужид шатаасны дараа олж авсан хус моднаас хортой, хортой бодисыг зайлуулдаг.