Zumba бүжиг бол биеийн тамирын дасгалын чиглэл юм. Энэ нь сүүлийн үед илүү алдартай болсон. Үүний зэрэгцээ, сургалтад 50 хүртэл хүн оролцож болох бөгөөд тэдгээр нь том тольны өмнө шалан дээр байрлана. Хөгшин дасгалын дор урд талын дасгалжуулагч нь хөдөлгөөнийг үзүүлж, Латин Америкийн бүжиг, тэр дундаа meringue, эсвэл salsa гэх мэт элементүүдийг харуулж байна. Zumba бол жингээ хасах нь маш чухал. Учир нь нэг секундэд 600 калори шатаж болно.
Zumba-д үр өгөөж ба эсрэг заалтууд орно
Энэ чийрэгжилтийн сургалт нь олон эерэг үзүүлэлтүүдтэй:
- Бүжгийн үеэр булчингийн бүх бүлгүүд, ялангуяа доод хэсгүүдэд оролцдог. Хоёр хичээл дууссаны дараа булчинг чангалж эхлэхэд бие нь улам уян хатан болдог. Zumba нь эмэгтэйчүүдийг хамгийн ихээр үзэн яддаг тул тэмцэхэд тусалдаг.
- Эрчимт бүжгийн сургалтыг хийсний дараа булчингууд болон судаснууд нь илүүдэл шингэн үлдэж, бүх бие нь ангижруулсны дараа амьсгалыг түргэн шуурхай хийснээр бүх бие нь хүчилтөрөгчөөр ханасан байна.
- Зума болон байрлал нь эерэгээр нөлөөлж, уян хатан, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
- Энэ бүжиг нь бүх булчинг чангалж, жингээ алдахад хүргэдэг. Үүнээс гадна хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хүнд хэцүү эдийг арилгаж, аарцагны эрхтнүүдийн ажлыг идэвхжүүлдэг. Мөн zumba бол зүрхний булчингийн хувьд маш сайн дасгал юм.
- Дээрх бүжгийн дасгалуудын нэг нь бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд чөлөөлөгдөх боломж юм.
Зүүн чиглэлийн ажил эрхлэлтээс үлэмж хэмжээний ашиг олсон ч ийм сургалтыг зөвшөөрөхгүй гэсэн заалт байдаг.
- зүрхний дутагдал;
- тогтмол даралт ихсэх;
- varicose судлууд;
- булчингийн тогтолцооны өвчин.
Жинлогийн биеийн жингийн алдагдал
Зумаины гол зорилго нь жин хасах явдал бөгөөд мэдэгдэхүйц үр дүн гаргахын тулд та дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй:
- Зума-д оролцохын тулд чөлөөтэй, тав тухтай хувцастай байх нь хөдөлгөөнд саад болохгүй.
- Сургалтыг долоо хоногт гурван удаа дор хаяж 30-60 минутын турш явуулна.
- Ангилалд байхдаа усаа алдалгүй ус уух хэрэгтэй.
- Ходоодны хоосон дээр дасгал хийж болохгүй, бие нь ачааллыг тэсвэрлэж чадахгүй.
Мэдээж хэрэг, zumba-д оролцдог эсвэл хийх гэж буй хүмүүс нэг календарийн хичнээн калорийг шатаахыг сонирхож байна. Яагаад гэвэл нарийн мэдээлэл байхгүй байна Энэ нь хүний биеийн бодит бэлтгэл, жингийн хувьд сургалтын үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. Дунджаар, цагийн бүтээмжтэй сургалтанд 500-700 калориор шатаж болно.