Гиллиан Майкел бол хамгийн том алдартны хөтөлбөрийн хамгийн алдартай америкийн фитнес сургагч бөгөөд түүнчлэн жингээ хасах хүсэлтэй бүх хүмүүст зориулсан гэрийн видео дасгалжуулагч бөгөөд үр дүнтэй сургалтаар дамжуулан метаболизмыг бий болгодог. Дэлхий ертөнцийг хүсэх нь арван доллар! Өнөөдөр бид хоолны дэглэм, сургалт зохион байгуулдаг Gillian Michaels-тэй жин хасах хөтөлбөрийн талаар ярих болно.
Цахилгаан хангамж
Гиллиан нь түргэвчилсэн болон удаан метаболизм бүхий хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмтэй байдаг. Гиллиангийн хэлснээр, илчлэг багатай хоолны дэглэмд хандах хандлагыг хохирогчид үздэг. Калори багатай хоолны дэглэм өдөрт 500 ккал алддаг, гэхдээ бие нь өлсгөлөнгийн горимд ажиллаж эхэлдэг ба хэвийн горимд идэх үед энэ нь таны ходоод, талыг өлсгөлөнд оруулж өгнө. Гиллиан Майкелийн хийдэг бүх зүйл нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход чиглэгддэг бөгөөд энэ нь сургалт, хоол тэжээлийн аль алинд нь хамаатай.
Мөн Gillian Michaels-ийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрт дараах 5 бүтээгдэхүүн хамрагдах ёстой:
- улаан шош - бодисын солилцоог түргэсгэж, муу холестерин, элсэн чихэр, тариа, гэдэсний үрэвсэл, хорт хавдар, эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсрэг тэмцэх;
- сармис - муу холестериний түвшинг бууруулж, липопротеины түвшинг ("сайн" холестерол) нэмэгдүүлдэг, элэгний хорыг арилгах антиоксидант агуулдаг;
- жимсгэнэ - элсэн чихэрийн түвшинг багасган, ферментийн үйл ажиллагааг сайжруулах, өөх шингээлтийг хязгаарлах, ингэснээр тэдгээр нь бага хэмжээгээр хадгалагддаг;
- broccoli болон cruciferous хүнсний ногоо - маш бага илчлэгийг мэдрэх мэдрэмжийг бий болгодог. Учир нь тэдгээр нь шилэн ба уснаас бүрддэг;
- бүхэл бүтэн үр тариа - инсулины түвшинг хянан зохицуулах мэдрэмжийг бий болгоно.
Дасгал
Бусад бүх цогцолборуудаас гадна хамгийн гол нь шинэ хөтөлбөр болох Gillian Michaels "Өөх тос, бодисын солилцоог хурдасгах." Гиллиан өөр ямар ч байсан түүний видеоны хөтөлбөрт урам зоригийг анхаарч байдаг. Дэлхий дээр хэдэн ийм програм зохиогдож байсан ч, сар бүр хичнээн их сонирхолтой байхыг та нараас хэн ч хэлдэггүй.
Хөтөлбөр нь зургаан цогцолбороос бүрдсэн бөгөөд дасгал бүрийг хоёр удаа давтана. Гиллиан аэробик болон kickboxing-ийн элементүүдийг хослуулсан боловч юу тохиолдсоныг өөрөө олж үзээрэй.
Хөтөлбөрт хурдасгах гэж оролдсон хүн бүр "Өөх тос, бодисын солилцоог хурдасгах" нь танд нэг зүйлийг хэлэхэд зүрх чинь цээжин дээр гарч ирдэг. Чиний дасгалжуулагч бол аймшигтай Гиллиан Майкелийн хувьд: "Би үүнийг хийсэн, чи үүнийг хийж чадна" гэж хэлсэн.
Бусад хөтөлбөрүүд Gillian Michaels
Хэрэв та Гиллиан Майклтай метаболизмыг хурдасгахын тулд энэ хөтөлбөрийн хэмнэлийг даруй дагаж чадахгүй бол энгийн нарийн төвөгтэй элементүүдээс эхэлнэ. Эхлэгчдэд хамгийн тохиромжтой нь "30 хоног туранхай"
За, хэрэв та "Түлэнхий шатаах, бодисын солилцоог хурдасгах" хөтөлбөрөөс холдохыг хүсэхгүй байвал цогцолборыг бүхэлд нь 50 минутанд бүү оруулаарай. Өдөр бүр 20 минутаас эхлээд хэт ачаалалтай учраас орхихгүй.
Гиллиан өөрийн дасгалжуулагчийнхаа дараа метаболизмын 48 цагийн хурдатгалыг амлаж байна. Хэрэв та бүхэл бүтэн цогцолборыг хийж чадвал долоо хоног бүр 1.5 кг алдана! Үүнээс гадна, Гилян чиний анхаарал, эрүүл хооллолтыг онцолж, цогцолбор бүрт энэ талаар танд сануулах нь зүйтэй юм. Хамгийн гол нь, Гиллиан Майкелийн хэлснээр, илчлэгийн агуулга нь эмэгтэйчүүдийн хувьд 1200-1400 калориороос доошгүй байх ёстой ба сургалт хагас цагаас багагүй байх ёстой. Тэгвэл бүх зүйл зөв болно!