Иог бол таны биеийг хөгжүүлэх төдийгүй оюун ухааныг цэвэрлэхийн тулд түгээмэл чиглэл юм. Энэ чиг хандлагыг дагаж мөрдөх нь таны амьдралын зарчмуудыг гэгээрэлд хүрэх замаар бүрэн ухаарах нь чухал гэж үздэг. Гэртээ эхнээс нь йог хийдэг, гэхдээ энэ нь сайн мэддэг үндсэн зарчмуудыг дагах нь чухал юм.
Эхлээд гэр бүлийн сургалтын давуу талуудын талаар хэдэн үг хэлье. Нэгдүгээрт, та хичээлийн хуваарийг өөрийнхөөрөө хийж болно. Хоёрдугаарт, та багш нарт мөнгө төлөх шаардлагагүй бөгөөд шаардлагатай бараа материалын худалдан авалтад хөрөнгө оруулалт хийхэд хангалттай нэг удаа байх болно.
Эхлээд гэртээ йогоо хэрхэн эхлэх вэ?
Ямар нэг зүйлийг эхлүүлэх нь үргэлж хэцүү байдаг ч, хүчин чармайлтын ачаар удалгүй өндөр түвшинд хүрч, сургалтанд хамрагдах боломжтой болно. Нэгдүгээрт, спортын барааны дэлгүүрийн тусгай хивс худалдаж аваарай. Энэ нь зөөлөн, уян хатан байх ёстой. Үүнтэй адил чухал ач холбогдолтой хувцасыг сонгож, сургалтанд саад болохгүй, мөн чийг шингээх чадваргүй байх ёстой.
Эхнээсээ йогыг эхлүүлэхийн тулд одоо байгаа дүрмийг авч үзэх нь эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой:
- Өглөө бүр бясалгалын дасгалыг зохион байгуулж, зохион байгуулах боломжтой. Үүнээс гадна хичээл нь бүтэн өдрийн турш хүч чадал, эрч хүч өгдөг.
- Эхнээсээ йог хийх нь сургалтын цагийг зөв тодорхойлох хэрэгтэй. Та 15 минутаас эхлэх боломжтой, аажим аажмаар нэмэгдэж болно. Хамгийн гол нь дасгалыг өндөр чанартай, дээд зэргийн үр ашигтайгаар гүйцэтгэх явдал юм.
- Хоолоо хоосон гэдэс дотор бэлдэхэд эсвэл хоол идсэнээс хойш гурван цагийн дараа бэлдэж байх хэрэгтэй. Хэрэв өлсгөлөн зовсон бол ямар нэг гэрэл идэхийг зөвшөөрдөг.
- Урьдчилан урьдчилан сайтар агааржуулах нь гүнзгий амьсгал авахад ямар ч саад болохгүй. Өрөө хүйтэн биш байсан нь чухал юм.
- Сургалтын үр дүнд анхаарал халамж тавихгүй байх, дуу, гэрлүүд гэх мэт. Даалгавар бол аль болох их амрах. Олон хүмүүс чимээгүй хөгжимд тусалдаг.
- Asanas хийх техникийг эзэмшихийн тулд та видео хичээлийг ашиглаж, тусгай ном худалдан авах боломжтой.
- Хамгийн хялбархан асараас эхэлж, тэдгээр нь сайн ажиллахад л илүү төвөгтэй байр суурь эзлэх болно. Энэ нь хамгийн нийтлэг алдаа учраас хүч чадлын хязгаарт ацансыг бүү хий.
- Asanas-ийн гүйцэтгэлийн явцад олон эхлэгч амьсгаа авдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодод хортой байдаг. Амьсгалах нь маш чухал.