Ажил гүйдэл жингээ алдахад тусалдаг нууц биш юм. Энэ нь таргалалтын эсрэг идэвхитэй тэмцэж байгаа олон оронд маш их алдартай байгаа шалтгаануудын нэг юм. Жишээлбэл, АНУ-д. Парк дахь өглөө та жүжигчилсэн олон хүнтэй уулзаж болно - жингээ алдах, хэн нэгнийг биед нь байлгах, хэн нэг нь зүгээр л зугаа цэнгэлийн төлөө байдаг.
Жин алдагдалд хүргэх үр дүнтэй байдал
Ажиллаж байгаа нь жингээ хасахад тусалдаг эсэх нь өмнө нь шийдэгдсэн байсан. Үнэн хэрэгтээ бие махбодь нь бие махбодод маш их нөлөөлж, хэд хэдэн үр нөлөөг хүртэх боломжийг олгодог.
Жин алдахын тулд гүйлгэх эсвэл алхах нь маш үр дүнтэй байдаг. Учир нь тэд бараг бүх булчингийн бүлгүүдийг идэвхтэй оролцуулдаг. Үүний ачаар бүх организм хурдан ажиллаж эхэлдэг: зүрх нь 3-6 удаа цусны эргэлтийг эрчимжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, эс бүр илүү хүчилтөрөгч авдаг. Хортой бодис, токсинуудтай хамт цагийг тогтмол дасгал хийснээр элэгний ажил, ходоод гэдэсний зам тогтворжино. Тиймээс та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй бүхэл биеийг сайжруулж, бодисын солилцоог тарааж, шинэчлэгдээгүй, биеэ барьсангүйнхээ хөнгөн, цэвэр байдлыг мэдэрч чадна.
Бие махбодийн энэхуу эрчимтэй ажил нь ходоод, гэдэс, ходоод, гар, бегеед ходоод, гэдэсний хуримтлагдсан хэсгуудэд хуримтлагдсан хуримтлалаас илуу энерги шаарддаг. Маш их мэдэгдэхуйц хеделгеентэй уед биеийн жинг хэмждэг өөхний давхарга алга болдог - энэ нь хамгийн их "чанар" тураал юм.
Тэжээлийн тусламжтайгаар жингээ хасаж чаддагийг маш сайн ойлгодог олон хүмүүс байдаг боловч энэ нь хэтэрхий төвөгтэй гэж үздэг бөгөөд янз бүрийн шинэ хоолонд сууна. Гэсэн хэдий ч аль хэдийн хооллож байсан хүн бүр хоолны дэглэм, ялангуяа богино хугацаанд хооллосны дараа удахгүй буцаж ирдэг, заримдаа бүр их хэмжээний жинтэй байх болно гэдгийг харамсалтайгаар нотолж байна. Ажил гүйлгэх нөлөө болон хоолны дэглэмийн үр нөлөөний гол ялгаа нь жингийн алдагдал нь илүү тогтвортой байдаг, учир нь энэ нь гэдэс цэвэрлэх, ходоод хоосон, илүүдэл шингэнийг татан буулгах гэхээсээ илүүтэйгээр өөх тосны ордуудаас болж үүсдэг. Танд тусгай хоол хүнс хэрэгтэй биш, хэрэв та зөв хооллож, хэт идэхгүй бол жин хурдан явдаг гэж хэлж болно.
Та жингээ хасахад тусалдаг уу?
Жин алдах зорилгоор зам, цэнгэлдэх дээр гүйх нь зөвхөн хөлөөрөө жингээ үр дүнтэй болгож, өгзөг, хонгилыг илүү татахуйц хэлбэрээр өгөхөөс гадна эмэгтэйчүүдийн хамгийн хүндрэлтэй хэсгийг арилгаж өгдөг. Хэвлэлийн дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол та аэробикийн ачааллыг өгч чадахгүй байгаа тохиолдолд хавтгай, үзүүртэй хавьд хүрэхэд туслах болно.
Үүний үр дүнд, нэг сарын турш тогтмол гүйлт явснаар таны бие хэрхэн өөрчлөгдөж, эвтэйхэн байдгийг харах болно!
Хөдөлгөөнөөр хэрхэн жингээ хасах вэ?
Ийм ачааллын хамгийн чухал зүйл бол тогтмол юм. Хэрэв та өглөө бүр өдөр бүр тайван гүйлдэг бол (үдээс хойш жин хасах нь үр дүнтэй байдаг), хэрвээ та долоо хоногт 4-5 удаа илүү эрчимтэй дасгал хийснээс хурдан жингээ хасах болно.
Эхний хорин минутанд бие махбодь таны хэрэглэж байгаа эрчим хүчийг ашигладаг бөгөөд зөвхөн энэ өөх нөөцлөлтийн дараа. Тиймээс та 20 минут, өдөр бүр, эсвэл өдөр бүр ажиллуулж эхэлнэ. Энэ нь 1-3 минутын туршид 40-50 минут хүрэх хүртэл нормыг нэмж өгнө. Энэ бол гүйлт хийхэд тохиромжтой цаг юм. Онцгой гүйлт гутал худалдан авах, байгалийн хөрсөн дээр ажиллах эсвэл тусгай бүрэхийг илүүд үзэх нь чухал байдаг. Энэ нь үе мөчний ачааллыг багасгахад тусална. Сургалтын эхний сарны дараа үр дүнг нь анзаарах болно!