Одоо, parkour-ийн загвар , хэт спорт, орчин үеийн бүжиг, янз бүрийн арга барилыг сурч мэдэхийн тулд somersault-г хэрхэн хийх талаар асуух нь маш чухал юм. Энэ үзэсгэлэнтэй, гэхдээ илүү төвөгтэй трик нь агаарт цохиулах үсрэлт юм. Та янз бүрийн арга барил, тухайлбал ар араа мэтийн арал, араб арал гэх мэт янз бүрийн аргуудыг сурч чадна. Үүнийг яаж хийх нь сурахад хэцүү ч боломжтой.
Хэрхэн хурдан Somersault хийхийг сурах вэ?
Энэ тохиолдолд "хурдан" гэсэн үг нь харьцангуй үнэ цэнэтэй байдаг. Хэрэв та булчингаа хөгжүүлбэл спортоор хичээллэдэг найз нөхөдтэй байсан, хүчтэй хөлтэй байсан, сул талыг хэрхэн эргүүлж болохыг мэддэг, энэ нь танд асуудал биш юм. Хэрвээ акробатын трикийг сурах хүсэлтэй бол таны анхны спорт зорилго байсан бөгөөд өмнө нь та өөрийн биеийг хөгжүүлээгүй бол эхлээд булчинг бэхжүүлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй болно.
Бэлэн бус байхын тулд бүх үе шатыг үргэлжлүүлэн явуулах нь чухал юм. Эс тэгвэл нэг алхам хийхийг оролдох нь маш муу болно. Гэхдээ та эмнэлэгт хэвтэж байхыг хүсэхгүй байгаа юм. Бэлтгэхэд дараах схемийг ашиглах шаардлагатай:
- Дамббеллэр гимнастикийн дасгал хийж, усанд сэлэх;
- Өдөр бүр цохиулж, уушги болон нугаламыг хөлөөр гүйцэтгэдэг.
- Унадаг дугуй унах (эсвэл биеийн тамирынхаа ижил төстэй симулятор) дасгал хийх.
Зөвхөн бүх булчинг мэдрэх үед, хөл нь хүссэн өндрөөсөө биеийг түлхэхэд хангалттай хүчтэй байдаг тул сургалтанд хамрагдах боломжтой. Ингэснээр somersault-д бэлтгэлтэй vestibular аппарат хэрэгтэй болно гэдгийг бүү мартаарай. Rack эхлүүлэх эсвэл гараараа алхаж сурах.
Хэрхэн гэртээ somersault хийх талаар суралцах: Эхлэл эхлэл
Нүдний булчин хөгжсөн хүмүүст зориулсан аргыг сургах, өдөр бүр ар араасаа эргэж эхэлдэг. Чи зөв бүлгийг сурч, хөдөлгөөнийг бүхэлд нь автоматист руу түлхэх хэрэгтэй. Биеийг дурсан санах үед агаарт ижил зүйлийг дахин давтах нь илүү хялбар болно.
Бие бялдрын боловсролыг орхисон хүмүүст зарим нэг дүрмийг дурсан санаж байна:
- шулуун хамтдаа шулуун
- Гараа урагшаа тавьж, эрүүгээ цээжиндээ аль болох ойрхон байлгана.
- хөлөөрөө өшиглөж, өнхрүүлчих;
- Жүжигчид дасгалгүй, жигд, тогтвортой байдаг.
Somersault нь ижил аргаар хийгддэг, гэхдээ сууж буй байрлалаас. Энэ дасгалын үеэр өөрийгөө нуруугаа дугуйруу эргүүлэх нь чухал.
Somersault хэрхэн хийх талаар сурах вэ?
Сомерыг эзэмшсэнийхээ дараа агаарт сул углаа хийж, шалан дээр хэд хэдэн зузаан хөнжил буюу дэвсгэр дээр тавина. Энэ арга нь маш энгийн:
- зугтах;
- Дэвсгэрийн өмнө хөлийг нь түлхэж, үсрэх;
- Таны ердийн урагшаа аажмаар яваарай;
- хөл дээрээ газардахыг хичээ.
Хэрэв та зөвхөн алдартай циркийн өв залгамжлалын акробат биш бол та анх удаагаа амжилтанд хүрч чадахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ байнгын оролдлого таныг зорилгод хүргэх болно! Буцах самбарын адилаар хийгддэг. Гэсэн хэдий ч somersault нь эсрэг чиглэлд байна.
Arabian somersault хийхэд хэрхэн суралцах вэ?
Хөтчүүд болон зарим нэг арал дээр үсрэх сурах талаар мэддэг бүх хүмүүс Арабын хувилбарыг хамгийн хялбархан гэж нэрлэдэг.
- Зүүн ба баруун хөлнөөс үсрэх замаар яв.
- Биеийн баруун талыг 90 градус эргүүлэхдээ эталон үсрэлтийг гүйцэтгэ.
- Өвдөгнөөсөө цээжин дээрээ аваад "гүйлгэх" боломжтой болно.
- Үүний дараа нээх, газар авах шаардлагатай байдаг - энэ нь хуруунд хэрхэн хийхийг сурах нь чухал юм.
Сэтгэлгээний талаас хэрхэн хийх талаар сурах нь маш энгийн, сонгодог сонголтуудыг эзэмшсэний дараа үүнийг туршиж үзээрэй.