Олон талын цахилгаан сургагч нь гэрийн болон спортын танхимд тохиромжтой сургалтын цогцолбор юм. Үүний онцлог шинж нь ийм суурилуулалт нь илүү нарийвчилсан анхаарал татсан симуляторуудыг нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь функцийг алдалгүйгээр зайг хэмнэх боломжийг олгодог.
Гэрийн хүчний хөдөлгөөнт симулятор сонгох
Гэр бүлд зориулсан эрчим хүчний симулятор нь тэдний дүрсийг дагаж мөрдөх хамгийн сайн шийдэл юм. Гэхдээ ажлын цагийн хуваарийн дагуу спортын клубын танхимд байнга дасгал хийх боломжгүй байдаг. Зөвхөн нэг олон үйлдэлт цахилгаан симулятор нь булчингийн бүлгүүдэд шаардлагатай ачааллыг өгч, бүх биеийн тамирын дасгалыг орлуулж чадна.
Гэртээ олон төрлийн загвар зохион бүтээгчийг сонгохдоо зөвхөн түүний зардал, хэмжээ, бусад олон шинж чанарыг авч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, олон тамирчин үнэ төлбөргүй жинтэй ажиллахыг илүүд үздэг; Энэхүү арга нь булчингийн массыг хурдан хугацаанд барьж, зохицуулалтыг бий болгодог. Чөлөөт жинлүүрийг симулятор сонгохдоо тавиурын загварын бат бөх байдал болон тэсвэрлэх хамгийн их жин дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Ихэнх тохиолдолд нарийн төвөгтэй цахилгаан сургагч нь ачааллын түвшин, зүрхний хэмнэлийн давтамжийг тусгасан компьютерээр тоноглогдсон байдаг. Ийм компьютерүүд нь бүхэл хэсгүүдэд зориулж тус тусад нь салгаж болно.
Бүхий л олон талт үйлдлүүдийн хувьд нарийн төвөгтэй симуляторууд нь булчингийн зарим хэсэгт, тухайлбал хөл, хэвлэлийн, арын хэсэгт илүү чиглэсэн байж болно. Энэ тохиолдолд сонголт нь тухайн ажилд оролцож буй хүмүүсийн хэрэгцээнд тулгуурлана.
Эрчим хүчний цогцолбор олж авсны дараа туршлагатай тамирчид үүнийг турших, элементийн ажил, бэхэлгээний бат бэхийг үнэлэхийг зөвлөж байна. Илэрсэн дутагдлуудын улмаас олон талын цогцолбор симулятор ашиглах боломжгүй, Энэ нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй.
Сургалтад зориулсан хувийн хөтөлбөр - гэр эсвэл танхимд-дасгалжуулагчийн оролцоотой хамгийн сайнаар хийгддэг. Зөвхөн энэ мэргэжилтэн одоогийн түвшинг зөв тодорхойлж, оновчтой ачааллыг оновчтой хуваарилж, спортын хоол тэжээл, архины хэрэглээний талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Жин алдах сургалтыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ?
Ихэнхдээ олон төрлийн эрчим хүчний сургагч багш турахын тулд худалдан авдаг. Эрчим хүчний цогцолборын тусламжтайгаар зургийг бүтээх нь хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд түүний дотор голчлон өндөр хурдтай, жин хасах нэгдмэл чанар юм.
Олонхи шинэчлэгчдийн хийсэн хамгийн эхний алдаа нь эхний сургалтаас хэтэрхий их ачаалал юм. Иймэрхүү хичээл зүтгэл нь булчингийн өвчин, гэмтэл, хэт ачааллын үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд энэ нь симулятор дахь аливаа үйл ажиллагаанд байнгын дургүй байдаг.
Сургалтын оновчтой горим - долоо хоногт 5-аас ихгүй байна. Учир нь булчингууд сэргээх хэрэгтэй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 45 минут. Булчинг дулаацуулж, илүү хүчтэй стресст бэлтгэхийн тулд бясалгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Сайн дасгалжуулж байна. Хөдөлгөөнгүй зам байхгүй бол гүйлтийн замд 5-
Хамгийн оновчтой турахын тулд дасгалжуулагчид кардио болон бат бөх сургалтын хэрэгслийг санал болгодог. Энэ тохиолдолд сургалтын төлөвлөгөө дараах байдалтай байна:
- халаалт;
- зүрх судасны тоног төхөөрөмж (унадаг дугуй, алхагч, гүйлтийн зам );
- эрчим хүчний сургагч багш нар;
- зүрх судасны тоног төхөөрөмж.
Сургалт хийх үедээ усаа бүү мартаарай. Олон функциональ дасгалжуулагч дээр дасгал хийж дууссаны дараа дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өөхийг хурдан шатаахад хувь нэмэр оруулах болно.