Эллиптын жингийн алдагдлыг тооцох арга нь зүгээр л хүссэн жингээ барихад төдийгүй биеийн бүх булчингийн аяыг хадгалахад маш сайн хэрэгсэл юм. Зөвхөн эллипсийн симулятор дээр ангиуд нь гүйлтийн зам дээр алхаж, алхам алхмаар сургалтыг сольж болно.
Эллипаторын дасгалжуулагч: ашиг тус
Алмазын симулятор дээр сургалт хийх нь бусад бүх симуляторуудын сургалтаас ихээхэн ялгаатай. Бүх бусад бүрхүүлүүд нь таныг тусгай булчингийн бүлгүүдийг тусад нь бэлтгэхийг санал болгодог бөгөөд эллипс хэлбэрийн хувьд булчингийн бүх булчингуудыг нэг дор зэрэг хийдэг. Өөрөө сонгох шаардлагагүй - гар, хөл дээр ачааллыг өгөөч, учир нь бүх бие нь үүнийг жигд авдаг!
Хэрэв та хичээлдээ байнга анхаарал тавьж байгаа бол амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцоогоо бэхжүүлж, урьд өмнө байгаагүй тэсвэр тэвчээрийг олж аван хөл дээрээ өндөр шалан дээр авирах гэж юу болохыг мартаж болно.
Ийм нарийн ачаалалтай ачаар жингээ хурдан бууруулж, бие махбодь нь маш сайн кардио ачаалал авах болно. Хамгийн чухал зүйл бол хичээлийн хуваарь юм!
Алмазан симулятор дээр хэрхэн ажиллах вэ?
Алмазан симулятор дээрх хичээлүүд нь хялбар арга юм. Чи хөл тавцан дээр тавиад хөл дээр нь тавиад гар бариулаас шүүрэн авч, шаардлагатай бүх параметрүүдийг (өөрөөр хэлбэл янз бүрийн симуляторуудын хувьд) тавьдаг, шатаар авирч, явган алхах хоорондох зүйлтэй төстэй хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй.
Хэрэв та хурдан турахын тулд эллипстэй симулятор хэрэглэх талаар бодож байгаа бол нууц нь маш энгийн:
- Нэгдүгээрт, та бага ачаалалтай, хурдтай ажиллах хэрэгтэй.
- Хоёрдугаарт, цагт дор хаяж 30 минут шаардагдана (Мэдээжийн хэрэг, та бага хугацаагаар эхлэх, аажмаар ийм шалгуур үзүүлэлтүүдэд хүрэх шаардлагатай).
- Гуравдугаарт, та долоо хоногт 4-5 удаа байнга дадлага хийх хэрэгтэй (хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр, хэрэв та бие махбодь тэсвэртэй болвол).
Элликаторын симулятор хийхэд жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэх нь маш энгийн. Хэрвээ та мөн идэхээс татгалзаж, зөв хоол хүнс болон жижиг хэсгийг идэхээс татгалзвал үр дүн нь 2 дахь долоо хоногт харагдах болно!
Гүйлтийн зам, зууван сургагч
Хэрэв та гэрийн судалгаанд зориулсан симулятор сонгож, хамтарсан өвчнөөр өвдөхгүй бол сонголт нь гараа нэмэлт ажлын ачаалал шаарддаг эсэх. Ер нь эдгээр хоёр симулятор нь өгөгдсөн нөлөөнд маш төстэй боловч эллипсийн симулятор нь гар дээр нэмэлт ачаалал өгдөг (дээд бие).
Хэрэв та үе мөчний, ялангуяа доод мөчрүүдтэй холбоотой асуудал байвал сонголт нь бараг урьдчилан тодорхойлогддог. Алмазан сургагч багшийн гол давуу тал нь бүх ашиг тусын хувьд энэ нь үе мөчний ачаалалыг бууруулдаг тул тэдгээрт ямар ч асуудал гарахгүй болно.
Дугуй эсвэл эллипс дасгал хийх дасгал хийдэг үү?
Эдгээр симуляторууд нь хөл дээр адил хүчтэй ачааллыг өгч, үе мөчийг хамгаална. Гол ялгаа нь гар ажлын ачаалал юм. Тогтмол дугуй дээр тэд амрах ба гэрийн зууван загварчлал нь тэдэнд нэмэлт ачааллыг өгдөг.
Зөвхөн доод мөч дээр бус бүх булчингийн бүлгүүдийн ачаалалаас шалтгаалан эллипсик симулятор дээр жин хасах нь илүү хялбар болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны дүрс нь лийр, та зөвхөн хөл, өгзөгтэй холбоотой асуудлуудтай тулгарвал дугуй нь таны хувьд илүү чухал юм.