"Кардио өндөр технологи" сургалтыг фитнес бикини дэх дэлхийн аварга Ольга Вязметинова зохион бүтээсэн. Охид нь түүний туршлага дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, жингээ хурдан алдах цогцолбор бий болгож, хамгийн чухал нь арьсны мэдрэмжийг хадгалж байдаг. Ихэнх хүмүүст хамгийн тааламжтай зүйл бол "Кардио өндөр технологи" гэсэн жингээ хасах сургалт үргэлжлэх бөгөөд энэ нь зөвхөн 7 минут зарцуулдаг, гэхдээ өдөр бүр. Авралын эзэн 14 хоногийн дотор та таван фунт стерлинг хүлээж авах боломжтой гэж мэдэгдэж байна.
Гимнастик "Кардио өндөр технологи"
Би цогцолбор руу очихоосоо өмнө эсрэг заалтуудын талаар ярихыг хүсч байна. Зүрх судасны эмгэг, цусны судас, гипертензи , архаг өвчтэй хүмүүст дасгал хийхийг хориглодог. Доорх дасгалууд нь нэг минутын туршид хийгдэх ёстой бөгөөд 30 секунд үргэлжилж завсарлахгүйгээр мартах ёсгүй.
Cardio High Tech-ийн дасгал:
- Хөлийг мөрний түвшинд тавиад өвдөг дээр нь бага зэрэг гулзайна. Өвдөгний өндөр өргөх хүчийг гүйлгэж, хөлийг нь тайлалгүй хий. Өөр нэг чухал зүйл бол манлайллын үед нуруу нь түвшин байх ёстой.
- Зогсож, гараа сунган, мөрний түвшинд байлга. Ажил - хажуу талууд дахь халдлагууд, ээлжит хөлнүүд. Бие махбодь урагшлахгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
- Эхний дасгал хийсний адил. Ажлын хэсэг нь жижиг алхмуудыг хийх цэг дээр ажиллуулдаг. Хамгийн их эрч хүчийг олохыг хичээ. 15 секундын дараа. гүйлтийг зогсоохгүйгээр зүүн тийш эргүүлж, дараа нь эхлэх байрлал руу буцаж очиж, өөр чиглэлд давтана.
- Өмнөх дасгалын адилаар IP. Даалгавар - шалан дээр өөр өөр объектууд тараагдсан байх ёстой гэж төсөөлөөд үз дээ. Гараа солих: нэг нь цуглуулж, нөгөө нь бүсээ барина.
- Хөлийн завсраар гараа тавь. Даалгавар бол дээшээ өндрөө дээш гараа дээш өргөх явдал юм.