Хэдийгээр хэт туранхай хувцаслалтыг байнга шүүмжилж байгаа ч гэсэн загварын сэтгүүлүүд болон телевизийн зурагнууд нь эерэг үр дүнг авчирч байгаа бөгөөд эмэгтэйчүүдийн тоо улам нэмэгдэж байгаа нь бие махбодийнхоо хэв маягийг хадгалж байдаг. Чийрэгжүүлэлтийн клубууд нь маш олон төрлийн хичээлүүдийг өгдөг. Тэдний ихэнх нь дасал болоогүй, дасгалжуулагчид маш хурдан ядраадаг, заримдаа хичээлд урам зориг оруулдаггүй. Үүнтэй холбоотойгоор, аэробик нь янз бүрийн стильтэй бүжиглэх сонирхолтой, сонирхолтой, хөгжилтэй байдаг ганцаараа хичээллэдэг zumba юм.
Эхлээд Zumba
Зумаба шиг фитнестэй холбоотой хөдөлгөөнүүд нь бахаат, самба, meringue, flamenco, salsa, afro, hip-hop зэрэг хачирхалтай холимог элементүүдэд багтдаг мэргэжлийн бүжигчин болно. Тэд хэлэхдээ зуу зуун удаа сонссоноос нэг удаа харах нь дээр. Видео хичээлд анхаарлаа хандуул.
Эхлээд та ямар нэгэн зааварчлагатай багштай уулзах боломжгүй болно гэж бодож байгаа ч, энэ нь зөвхөн таны айдас юм. Зума фитнес хөтөлбөрийн сургалтыг 1-2 долоо хоногийн дараа та бүх хөдөлгөөнийг бүхэлд нь эв зүйгээр зохицуулах болно, хэмнэл мэдрэмж сайжирна. Энэ чиглэлд аэробикээс авсан олон хөдөлгөөн, алхмууд байгаа бөгөөд хэрэв та үүнийг нэгэнт хийж байсан бол эхлэхэд илүү хялбар байх болно.
Zumba: суралцах
Мэргэжилтнүүд zumboi эрч хүчтэй, сонирхолтой, хөгжилтэй, тэдэн дээр алхдаг нь баяртай байна. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар ийм боломж байхгүй бол гэртээ сургалт зохион байгуулах боломжтой. Гэхдээ эхлээд фитнес клубт наад зах нь хэдэн удаа үнэтэй байх хэрэгтэй. Учир нь дасгалжуулагч хөдөлгөөнийг тайлбарлаж, буруу зүйл хийхэд тусалдаг.
Гэрийн Зума ч гэсэн та клубын хичээлүүдтэй адил үр ашгийг авчрах болно. Хэрэв та долоо хоногт 2-3 удаа ажил эрхлэх болно. Хэрэв та жин хасахад зориулж zumba хийхийг хүсч байгаа бол иймэрхүү үзүүлэлтүүдийг анхааралтай дагаж мөрдөхдөө:
- халаалтаар эхлэх нь үргэлж давтагдах нь чухал байдаг.
- хөдөлгөөн хийх үед гар нь тэвчээртэй байх, чангарах, биеэ хөдөлгөөнд амархан оруулдаг байх;
- Амьсгалаа ажиглаад: Амаа барих буюу амьсгалах хэрэггүй.
Бүжгийн бүжигт тэр даруй орохыг бүү эрэлхийл. Эхлээд видеоны хичээлд анхаарлаа хандуул, бидний санал болгож буй хувилбар шиг бүх алхам бүрийг ойлгодог. Тиймээс энэ нь оролцоход илүү хялбар байх болно, эхлэгчдэд зориулсан zumba та нарт илүү хялбар ажиллах болно.