Callanetics курс нь бясалгалын цаг үеийн философи юм. Энэ нь эртний Энэтхэгийн мэдлэгийг үндэслэн Америкийн Callan Pikini-ийн хөгжүүлсэн юм. Энэ утгаараа йог, кананетик нь удам угсаа юм. Энэ нь фитнесийн эдгээр хэлбэрүүдийн үр нөлөөний нууц нь илт, илүү үр дүнтэй, ил тод, илүү удаан, бүх хөдөлгөөнүүд юм.
Гимнастик Каранетик: жингээ алдах нөхцөл
Фитнесийн клиник нь төрөлхийн үед өвөрмөц онцлогтой байдаг тул ангиудын туршид эрчимтэй дасгалууд болон дасгалууд нь ядрах хүртлээ шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч жингийн алдагдалд хэрэглэдэг ямар нэгэн спорттой адил, callanetics нь хэд хэдэн жортой байдаг.
- Сургалтын эхлэлээс 5 цагийн өмнө болон цуцалснаасаа хойш таван цагийн дараа уургийн агууламжтай хоол, амьтны гаралтай бүх хоолыг идэхийг хориглоно. Тиймээс хичээл дээр та түр хугацаагаар цагаан хоол идэж болно.
- Хоол хүнс авахыг хориглосноос 2 цагийн өмнө, хоёр цагийн дараа.
- Та дасгал хийсний дараа цэвэр усыг ууж болно.
Энэ нь энгийн хоолны дэглэм, дасгалын нарийн төвөгтэй үр дүнд маш хурдан үр дүнд хүрдэг.
Дууны бичлэгүүд: Ашиг тус
Эхлэгчдэд дууданетик сургалтанд хамрагдахын тулд ямар үр дүнд хүрч, ямар үр дүнд хүрч, эдгээр ангиудыг ерөнхийд нь өгч болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ спортын онцлог шинж чанаруудын жагсаалтыг маш өргөнөөр хэрэглэж болох тул callanetics нь нийтийн биеийн тамирын функц юм.
- дасгал нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд цусны даралтыг хэвийн болгох;
- Хэрэв та osteochondrosis байвал - callanetics маш их зөвлөдөг;
- Төрсний дараах үеийн олон төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглоно.
- Компьютер дээр ажилладаг бүх хүмүүст согогтой байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүст зориулсан callanetics бол маш сайн арга юм.
- амьсгалын дасгалууд, дасгалууд йогоос эхлэн йогоор дасгал хийдэг. Энэ гимнастик нь амгалан тайван, амгалан тайван амьдралаас холдоход хүргэдэг.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол та бодисын солилцооны эмгэг байж магадгүй. Callanetics нь тодорхой төрлийн хоол хүнсийг байнгын сургалт, малын хэвийн нөхцөлд хэвшүүлнэ.
- 2-3 долоо хоногийн дараа тогтмол уулзалт хийсний дараа биеийн жинг бууруулж, багасгах нь чухал.
- Биеийн булчинг дасгал хийхдээ зөвхөн улам хүчирхэг болохоос гадна мэдрэмж, гоо үзэсгэлэн, чангарсан харагдах байдлыг олж авдаг.
Callanetics нь бие махбодид маш нарийн төвөгтэй аргаар нөлөөлдөг. Энэ нь олон янзын дасгалын дасгалыг гүйцэтгэж, маш сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
Callanetics: эсрэг заалтууд
Ямар ч фитнессийн адил, callanetics нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.
- Хэрэв та ямар нэгэн мэс засал хийлгэсэн бол дуудлагаар ярихаасаа өмнө дор хаяж нэг жил хүлээх хэрэгтэй.
- Кесар хагалгааны дараа эмэгтэйчүүд мэс заслын дараа 1.5 жил мэс засал хийлгэж чадахгүй.
- Муу хараа нь хичээлд хамрагдахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Callanetics сургалт эсрэг заалттай байх магадлалтай.
- Хэрэв та астма эсвэл үүнтэй төстэй өвчинд нэрвэгдсэн бол callanetics нь танд зориулагдаагүй болно.
- Хэдийгээр нойр булчирхай нь нуруунд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг боловч боломжтой бол
түүнтэй холбоотой өвчин, ажил эрхлэлт нь эмчтэй зөвлөлдсөний дараа боломжтой байдаг. - Сорозын венийн судсаар өвдсөн хүмүүст хөлийг бэхжүүлэх аливаа дасгал хийхийг хатуу хориглоно. Гэсэн хэдий ч зөвхөн бялдрын дасгалыг хийдэг дасгалууд нь аюулгүй байдаг.
- Аливаа шатны hemorrhoids бүхий бүх төрлийн суултуудыг хатуу хориглодог. Бусад дасгалууд нь аюулгүй байдаг.
Түр зуурдын эсрэг заалтуудыг бүү мартаарай. Хүйтэн шувууны дараа 2-3 долоо хоногийн дараа л хичээлдээ хамрагдаж болно.