Хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг ойлгож эхэлснээс хойш олон үзүүлэлтүүд түүнийг гайхшруулж эхэлжээ. Ердийн жигнэмэг нь 400 калори, махан хоолнуудаас 200 хүртэл, тэр ч байтугай кофегоос цөөн калори агуулсан байдаг. Усан дахь хэдэн калори илчлэг хийнэ.
Усанд хэдэн калори шатаж байна вэ?
Хоол тэжээлчид нь үйлчлүүлэгчиддээ илүү их ус уухыг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр энэ нь жингээ хасах бодит арга гэдэгт олон хүн итгэдэг. Үнэндээ ус нь бодисын солилцоог тарааж, үнэхээр тусалдаг боловч калори их хэмжээгээр шатаах талаар ярих шаардлагагүй.
Өөрийгөө бодъё: маш хүйтэн ус - 0 ° C, хүний бие том тал руу эргэх нь 37 градус. 1 градусын усыг халаахын тулд бие нь 1 калори зарцуулдаг (нэг килограмм биш!). Мөн энэ нь 0.5 литр ус уусны дараа, өөрөөр хэлбэл. 473 гр, та биеийг 473 * 37 = 17501 калори буюу 17.5 ккал зарцуулдаг. Өдөрт 2 литр ус уух ч гэсэн та ердөө 70 калори зарцуулж, жин хасах нь хангалттай биш юм.
Эрүүл хооллолтыг дэмжихэд зориулсан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна. Энэ нь өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, спортыг нэвтрүүлэхгүй байх явдал юм.
Усны калорийн агууламж
Ус бол туранхай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь зөвхөн усны баланс, бодисын солилцоог хадгалахад чиглэдэггүй. Үнэндээ бол 0 калори байдаг бөгөөд таны зураг аюулд өртөгддөггүй. Та өлсөж ядарсан үедээ үүнийг ууж болно.
Тиймээс карбонатлаг усанд хэдэн калори илэрч байгаа тухай асуултын хариулт нь үүнтэй адил биш байдаг. Гэхдээ дотоод эрхтэнд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг цочроох нөлөөгөөр энэ ундааг хэрэглэхгүй байх нь дээр.
Эмчилгээ хийлгэдэг хүмүүс, эсвэл эрүүл мэндийн талаар ердөө л харж байгаа хүмүүс рашааны тоо хэмжээний хэчнээн илчлэгийг мэддэг байх нь чухал бөгөөд энэ нь 0 калори илэрнэ.
Нимбэг устай хэр олон калори байдаг вэ?
Нимбэгээр устай калорийн агууламжийг тооцоолохын тулд энэ нь бэлтгэсэн аргачлалыг авч үзэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв та аягатайгаа нимбэгний зүсмэлийг хаях юм бол уух нь жаахан дуслаар нимбэгний шүүс, калорийн агууламж өөрчлөгдөхгүй, 0 калориор эсвэл ойрхон үлдэх болно.
Хэрэв та нимбэгний зүсмэлийг шилэнд шахаж аваад нимбэгний шүүсний калорийн агууламжийг нэмэх шаардлагатай бол 100 грамм жинтэй 22 ккал байгаа бол нимбэгний шүүсний халбагаар 10 грамм орчим байна. ойролцоогоор 2.2 ккал. Хэрэв та нимбэгний шүүстэй ус уувал хэр их калори авдаг вэ? Өөрөөр хэлбэл, нимбэгний ус нь хоол хүнсэнд цэвэр ус шиг сайн хувилбар юм.