Анх удаа А аминдэмийг луувангаас тусгаарласан тул энэ бүлэгт нэр нь каротен бишрүүлэгчидтэй болсон бөгөөд англиар "лууван" гэсэн үгнээс гаралтай лууван гэсэн үг юм. Өнөөдөр энэ нь тод улбар шар, луувангийн өнгө, А аминдэмээр бидэнтэй холбоотой байдаг. А амин дэмийн дутагдал юунд хүргэдэг талаар ярилцъя.
Халдварт бус өвчний шинж тэмдэг
Эхний шинж тэмдэг нь "шөнийн харалган" юм. Өрөөгөө харанхуйд гэрэлт гэрэлд оруулаад харанхуйд хичнээн урт харагдана вэ:
- Хэдэн секундын дотор retinol-тай бол та нар бүгдээрээ зөв юм.
- 10 секунд бол витамин А дутагдал;
- 20 секунд эсвэл түүнээс дээш - та зөвхөн витамин бэлдмэлийг хэрэглэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй.
Энэ туршилтаар А аминдэм дутагдах нь нүдний хараа хяналтгүй нөхцөлд тодорхойлогддог болохыг харуулж байна. Ижил төрлийн сайн детектор нь үстэй арьс бөгөөд олон эмэгтэйчүүд хуурай арьсыг бүдгэрүүлж, чанар муутай эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх эсвэл наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдийг хийдэг. Үнэндээ энэ бие нь витамин дутагдалтай байдаг.
Гэхдээ зөвхөн арьсны зөөлөн байдал, ретинол. Түүний үүрэг хариуцлагын холбогч эд. Тиймээс энд мөн дотоод эрхтнүүдийн хясаанууд, түүний дотор гуурсан хоолой, гуурсан хоолойн багтраа, астма зэрэг хүндрэлүүд орно.
Бусад витамины дутагдлын адил А аминдэм дутагдах шинж тэмдэг нь:
- бохьны мэдрэмж;
- хурдан ядрах, ажлын ачаалал буурах;
- бэлгийн дур хүслээ алддаггүй.
Бид А аминдэмийн тэнцвэрийг нэмэгдүүлдэг
Муу зүйл гэхдээ эмгэнэлтэй шийдвэр биш, бид А аминдэмийн дутагдалыг хэрхэн яаж дүүргэж чадах вэ гэдэгт шилжих болно. Юуны өмнө, бусад бичил элементүүдтэй хослуулах талаар ярилцъя.
Төмөр ба цайр нь А амин дэмийн хамгийн сайн хамтрагч юм. А аминдэмийг ялгаруулахын тулд тэдгээрийн каротиныг синтезэд хүргэж, эсэд хүргэдэг. А аминдэмийн цайр дамжуулагч хэрэгтэй.
Витамин Е - эдгээр хоёр витамины функцууд ижил байдаг тул шинж тэмдгүүд нь мөн адил байх болно. Тиймээс хэрэв та яг юу дутаж байгаад эргэлзэж байгаа бол А, Е амин дэмийн өргөн хүрээтэй цогцолборыг ав.
Бүтээгдэхүүн |
А аминдэмийн хамгийн сайн эх сурвалж нь загасны элэг, загасны тос , үхрийн элэг, өндөгний шар, сүү, гэрийн бяслаг, цөцгийн тос, бяслаг зэрэг ретинол агуулдаг. Provitamin A - каротин нь ургамлын гаралтай хүнс, чангаанз, тоор, шош, бууцай, лууван, вандуй, амтат чинжүү, цэцэгт байцаа.
Гэсэн хэдий ч, хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнээс А амин дэмийг шингээж авахын тулд түүхий эдийг хэрэглэж байх шаардлагатай.