Талууд жингээ хэрхэн алдах тухай асуудал нь олон эмэгтэйчүүдэд хамаатай асуудал юм. Учир нь энэ нь илүүдэл жингээсээ давсан анхны газар юм. Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд энэ асуудлыг цогцоор нь авч үзэх хэрэгтэй. Дараа нь хичээл эхлэх эхний сард тод илэрнэ.
Хөх, ходоодны жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?
Таны хянан үзэх хамгийн чухал зүйл бол таны хоол юм. Хэрвээ дасгал хийдэг зүйл чинь маш олон энгийн нүүрс ус (чихэрлэг, гурил, нарийн боов гэх мэт) идвэл, талууд тантай хамт байх болно. Тиймээс эхлээд хоолны дэглэмийг илүү зөв хэлбэрээр эхлүүлээрэй:
- Өглөөний цай: цай, чанасан өндөг, далай тэнгисийн салат хоёр.
- Үдийн хоол: ногооны салат, хөнгөн шөл, компот.
- Үдээс хойш зууш: алим эсвэл улбар шар.
- Оройн хоол: Нь чанасан хүнсний ногооны гэрлэн чимэгтэй мах, шувуу эсвэл загас.
Хэрэв та өөрийн амьдралаа төсөөлөөгүй төсөөлөөгүй бол өглөөний цайгаараа хамгийн дуртай хоолоо идэж ууцгаа.
Талууд жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Гэртээ үлдээгүй бол сайхан, дэгжин бүсэлхийг олж чадна. Үүний тулд та ердөө хоёр энгийн, хямд төсөр төсөл хэрэгтэй болно. Үүнд олс болон цагираг (алсыг харагч, илүү жинтэй, 3 кг жинтэй). Өглөө бүр 10-15 минутын турш олс алгасах ба цагирагыг маш их мушгина. Энэ хоёр үйл ажиллагааны нэг нь оройн цагаар хойшлогдож болно.
Талууд хэвлэлийн дасгал хийхэд тусладаг гэж олон хүн үздэг. Тийм ээ, булчингууд нь бэхжинэ, гэхдээ таны өөх тос хаана ч алга болдоггүй. Тиймээс та зөв хооллолт, аэробик ачаалал (олс алгасах), түүнчлэн идэвхитэй массаж хийх хэрэгтэй (энэ нь танд зориулж цагираг өгдөг).
Хажуу талд жингээ хасах талаар хэр хурдан мэдэхийг хүсч байна уу? Өдөр бүр зөв хооллож, өдөр бүр дасгал хий. Энэ бол бүх нууц юм. Мөн өөхний давхарга багасч байвал дасгалуудыг доорх видеоных шиг холбоно.